...

و لأخذ العلم فان التوقف عن التدخين ينبع اولا واخرا من ارادة صاحبه الذي ابتليَ به , وليس من خلال استعمال طرق او ادوية او ما شابه ذلك فتبقى في الاخير كلها محاولات قد تنجح و قد تفشل في الكثير من الاحيان ان لم تكن نية المدخن صادقة في التوقف عنه.

تنبيه  :  تجنب تناول القهوة مع السيجارة لأنها تجعل الجسم في حاله استثارة زائدة، مما يؤدي الي الشعور بالتوتر والاكتئاب، والصداع، وإضرابات في الجسم.

فان كانت لديك نية صادقة في التوقف عن التدخين فاليك مجموعة من الاغذية التي ينصح بها الاطباء و الاختصاصيين في مجال التغذية حيث تكون هذه الاخيرة داعمة لك في الاقلاع عن التدخين . :

* الزنجبيل
يعمل على تخليص الجسم من السموم، وخاصة عند تناول الزنجبيل نيء.

* السبانخ
تحتوي على حمض الفوليك أو فيتامين B9 المعروف بأنهما يخلصان الجسم من النيكوتين.

* البرتقال
يحتوي على حمضيات قوية، تعمل علي زيادة فيتامين C، وتخلص الجسم من النيكوتين، لذلك يفضل تناول 3 ثمرات برتقال يوميًا، أو شربه كعصير مرتين في اليوم.

* الشيكولاتة الغامقة
تحسن الحالة النفسية الناتجة عن توقف التدخين، كما أنها لا تعمل علي زيادة الوزن.

* البروكلي
تناوله أربع مرات في الأسبوع يقلل الإصابة بسرطان الرئة.

* الجزر
يحتوي على فيتامين A و C، إذ يساعد في منع تضرر الخلايا العصبية ووظائف الدماغ الناتجة عن التدخين بصورة منتظمة، ويقوي أيضا مناعة الجسم. 

* الفشار والمكسرات
يحتاج الجسم للزيوت الدهنية في تلك الفترة.

* الموز
يساعد علي تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، ويؤثر على الناقلات العصبية للمخ، الذي يسبب الشعور بالسعادة.

* السمك
يحتوي السمك على زيت أوميجا 3، ومضادات أكسدة، ويعمل على تقليل نسبة الشوائب الحرة، والحفاظ على صحة القلب والشرايين التالفة من التعرض الزائد للنيكوتين.