ماهى اعلي مصادر فيتامين سي
ما هوفيتامين سي
فيتامين سي معروف باسم حمض الاسكوربيك. وهو فيتامين قابل للذوبان فى الماء يوفر العديد من الفوائد الصحية. للجسم فيتامين سي لا يمكن ان. يصنعه الجسم لذلك تحتاج الى استهلاكه من خلال نظام غذائى كل يوم فيتامين سي معزز لجهاز المناعه.
ولكنه يشارك فى العمليات الاخرى فى. الجسم فهو يساعد على انتاج الكولاجين للحفاظ على الانسجة الضامة. وشفاء الجروح كما انه يعزز من امتصاص الحديد من المصادر النباتية وهو امر مهم جدا للنباتين كما ان فيتامين سي له خصائص قوية بمضادات الاكسدة.
اعراض نقص فيتامين سي
نقص فيتامين سي سوف يسبب مشاكل كبير لصحة الانسان مثل التعب والضعف التهاب اللثة بطء شفاء الجروح بقع حمراء على الجلد كما ان نقص فيتامين سي لفترات كبير قد يؤدى الى الاكتئاب فقدان الاسنان امراض العظام.
فوائد فيتامين سي
فيتامين سي ومضادات الاكسدة
تم استخدام فيتامين سي من سنوات لعلاج الكثير من المشاكل المتعلقة بالجلد كما تحتوى الكثير من مرطبات ومستحضرات التجميل على فيتامين سي والذى يساعد على مرونة الجلد والتقليل من ظهور التجاعيد واشراقة البشرة.
فيتامين سي والحروج
مضادات الاكسدة
- فلفل احمر.
- برتقال.
- الكيوى.
- البروكلى.
- الفراولة.
- عصير الطماطم.
- القرنبيط.
من الممكن استهلاك فيتامين سي من مصدر خارجى اذا كنت تواجه صعوبة فى تناول كميات الفواكه والخضروات على مدار اليوم اقراص فيتامين سي هى ممتازة جدا والتى يمكن لاى شخص تناولها لتعزيز فيتامين سي فى الجسم والتمتع بكل فوائد فيتامين سي فيتامين سي.
من الفيتامينات المهمة جدا والتى له دور كبير فى الكثير من وظائف الجسم حاول بقدر امكانك ان تهتم بتناول الخضروات والفواكه وان لم تستطيع ان تتناول الفواكه والخضروات كل يوم فمن الممكن ان تتحصل على فيتامين سي من مكمل.
