26 فائدة في الشوفان للجسم وصحة الاطفال والحامل

يعتبر الشوفان من النباتات العشبية التي تنتمي لفئة الحبوب، كما أنه يشبه الشعير وكذلك القمح من حيث الشكل ولكن حجمه يختلف عنهم، ينتشر الشوفان بشكل كبير ويمكن الحصول عليه من أي مكان وذلك لسهولة تواجده بالإضافة إلى أسعاره المخفضة التي تناسب الجميع، تستخدم حبوب الشوفان كوسيلة لإطعام الدواجن والحيوانات وأيضاً الطيور، كما أنه يدخل في صنع الكيك أو الخبز ولكن من خلال فرمه وتحويله إلى دقيق، يحتاج الشوفان إلى الكثير من الماء خلال فترة نموه وأيضاً يحتاج إلى بيئة رطبة وباردة لكي ينمو بشكل سليم، كما أن الشوفان يتمتع بعدة فوائد مساهمة في وقاية جسم الإنسان من الكثير من الأمراض التي قد يتعرض لها.

فوائد الشوفان للجسم

يكمن للشوفان عدة فوائدة كثيرة للجسم فمن هذه الفوائد ما يلي:

• أن الشوفان يعتبر علاجاً قوياً للإمساك فإذا كان الفرد يعاني من الإمساك الشديد فينصح بتناوله بشكل منتظم للتخلص من هذه المعضلة نهائياً.
• يسهم الشوفان في مساعدة الفرد على النوم بشكل طبيعي وهادئ حيث أنه يتغلب على مشكلة الأرق التي تواجه الفرد ويجعله ينام بشكل أفضل.
• يعد مسكناً جيداً لأمراض البواسير التي تزعج الكثيرين كما أنه يقضى على آلام المسالك البولية والحصى الموجودة في الكلى.
• يساعد الجسم على اجتياز الصدمات النفسية والاضطرابات العصبية ومحاربة القلق والإحباط والتوتر والاكتئاب ومساعدة الفرد على التمتع بحياة أفضل.
• يعد الشوفان مفيداً لجسم الإنسان لاسيما القلب الذي يعد العنصر الأساسي في الجسم حيث أن الشوفان قادر على التخلص من الدهون التي قد تتراكم على جدران الأوعية الدموية والتمتع بصحة أفضل وقلباً سليماً.
• يساعد الجسم في محاربة الخلايا السرطانية التي قد تنشأ به وأيضاً القضاء عليها وذلك لاحتوائه على عدة ألياف مساهمة في مثل هذا العمل.
• قد يستخدم الشوفان أيضاً لتنظيم عمليات الهضم في جسم الإنسان وأيضاً تسكين آلام المعدة وإعطاء شعور أكبر في الشبع.

فوائد الشوفان للأطفال

يستخدم الشوفان كنظام غذائي للأطفال وذلك لما يحتويه من فوائد عظيمة تمنح الأطفال القوة ومن فوائده للأطفال ما يلي:

أولاً: يهيئ الشوفان الجهاز الهضمي للأطفال ويجعله يستقبل كافة أنواع الأطعمة دون أن يصاب الطفل بأي مشاكل في الهضم، فهو يقوم بالحد من حدوث الإمساك للأطفال وذلك لما يحتويه من ألياف هامة مساهمة في ذلك.
ثانياً: يعد الشوفان من الأعشاب التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة كما أنه يمد جسم الطفل بالطاقة وذلك لأنه يحتوي على العديد من السعر الحرارية الغير مشبعة فهو في نفس الوقت لا يسهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون، لذا فإن الشوفان يعد وجبة غذائية للأطفال فهو يمدهم بالطاقة والفائدة في نفس الوقت وذلك لأنه نبات جيد للأطفال ويفضل تناوله لهم بشكل دائم ومنتظم.
ثالثاً: يقي جسم الطفل من العديد من الأمراض التي قد يتعرض لها في سناً صغير وذلك لأنه يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة ومحاربة للجذور الحرة الموجودة في جسم الطفل، لذا فهو واقي جيد من الأمراض السرطانية الخطيرة وأيضاً أمراض القلب والتمتع بصحة جيدة للطفل.
رابعاً: يمد الشوفان جسم الطفل بالبروتين التي يحتاج إليه ويساعده على النمو بشكل آمن وطبيعي.

فوائد الشوفان للبشرة

يستخدم الشوفان أيضاً كمعالج قوي للبشرة وجميع المشاكل التي تواجهها وذلك لما له من فوائد عديدة على البشرة ومن هذه الفوائد:

• أنه معالج قوي لحب الشباب الذي قد يصيب الكثيرين ويعد معضلة كبيرة لهم، لذا فإن الشوفان قادر على حل هذه المشكلة والتخلص من الطفح الجلدي وأي أمراض أخرى قد تصيب البشرة والتمتع ببشرة صافية وجذابة.
• الشوفان يعمل أيضاً على منح البشرة الترطيب اللازم لها والتي تحتاج إليه بشكل دائم لكي تظل ناعمة وصافية ومشرقة.
• يساعد الشوفان في تقشير الجلد الميت بشكل فعال وذلك عند استخدامه كمقشر للبشرة، كما أنه يعد مفيداً جداً للبشرة الجافة لأنه يمنحها النعومة والترطيب وذلك عند إزالته للخلايا الميتة الموجودة بها.
• يعمل الشوفان أيضاً على علاج البشرة الدهنية والتخلص من كافة التجمعات الدهنية التي قد تتواجد بها والعمل على تصغير وتقليل حجم المسامات بها، مما يمنح البشرة الصفاء والنقاء التي تحتاج إليهم.
• يستخدم الشوفان أيضاً كمطهر للبشرة ومنظف جيد لها حيث أنه يقضي على كافة الأوساخ والأتربة العالقة بها والتمتع ببشرة نظيفة وخالية من أي شوائب أو أوساخ، وذلك لأن هذه الأوساخ تعمل على إغلاق المسامات ومن ثم الإضرار بالبشرة.

فوائد الشوفان للرجيم

يمكن استخدام الشوفان أيضاً للتخسيس وذلك إذا كان الفرد يقوم بعمليات رجيم لما له من فوائد عديدة في عمليات التخسيس والتخلص من الوزن الزائد فمن فوائده ما يلي:

• يمتلك الشوفان على كميات وفيرة من البروتينات التي يحتاج غليها الجسم، وهذه البروتينات قادرة على إشعار الشخص بالشبع لفترات طويلة والعمل على كبح الشهية وعدم الرغبة في تناول الأطعمة، مما ينجم عنه الخسارة الملحوظة في الجسم والتمتع بجسم منحوت.
• يسهم الشوفان في تحسن عملية الأيض التي تسهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والتمتع بجسم نحيف والتخلص من السمنة بشكل فعال.
• يعد الشوفان من العناصر التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تتعرض إلى الذوبان بشكل سريع في الجسم، مما تشعر الفرد بالشبع وعدم الإحساس بالجوع لفترات طويلة من الوقت.
• يعمل الشوفان على تخليص الجسم من السموم المتراكمة به وذلك للتمتع بجسم صحي والحصول على جسم نحيف ومشدود، كما أنه يحد من الإمساك التي قد يصاب به الفرد وتحسين عملية الهضم

فوائد الشوفان للحامل

يتمتع الشوفان بعدة فوائد هامة للمرأة الحامل وذلك لكي تقدر على إكمال فترة حملها بشكل صحي وسليم مع ضمان عدم تعرض جنينها لأي أضرار ومن فوائد الشوفان للحامل ما يلي:
أولاً: يحتوي الشوفان على حمض الفوليك الذي يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المرأة الحامل وصحة جنينها والحفاظ عليه من أي تشوهات قد يصاب بها طوال فترة الحمل، لذا ينصح بتناوله للمرأة الحامل بخلطه مع التفاح أو البيض والمداومة على هذه الوجبة بشكل يومي للحصول على صحة جيدة.
ثانياً: يحتوي الشوفان على عناصر غذائية هامة للمرأة الحامل مما يحميها من خطر الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، فهو يسهم بدرجة كبيرة في رفع مستوى هموجلوبين الدم وإكساب الجسم نسب عالية من الحديد المساهم في التخلص من فقر الدم.
ثالثاً: يحتوي الشوفان أيضاً على كمية كبيرة من النشويات القادرة على مد جسم المرأة الحامل بالطاقة التي تحتاجها خلال فترة حملها، وهذه الطاقة تساعد المرأة الحامل في إنجاز كافة المهام الملزومة بها دون أي شعور بالتعب.
رابعاً: يحتوي الشوفان أيضاً على نسب عالية من الكالسيوم الذي يفيد المرأة في فترة حملها وأيضاً يفيد الجنين حيث أنه يكسب المرأة الحامل قدر كافي من الراحة والحد من الشعور بالإرهاق أو التعب المرتبط بالحمل.

فوائد الشوفان للشعر

يكمن أهمية كبيرة أيضاً للشوفان للشعر حيث أن الشعر يعد تاج جمال المرأة لذا فهي تسعى دائما للتخلص من أي مشاكل قد تحدث للشعر والتمتع بشعر جذاب خالياً من أي مشاكل أو عيوب فمن فوائد الشوفان للشعر:

• أن الشوفان يعد محارباً جيداً للقشرة التي قد تتواجد في الشعر وذلك لأنه يحتوي على عناصر مقاومة للبكتريا والحكة وبهذا يمكن استخدامه في إعداد وصفات خاصة لمحاربة القشرة بعد عجنه جيداً بالماء والزيوت الطبيعية واستخدامه كقناع للشعر.
• يسهم الشوفان أيضاً في تنعيم الشعر والتخلص من مشكلة الشعر الجاف أو المقصف وذلك لغناه بعناصر مقاومة للجفاف ومساهمة في تنعيم الشعر بشكل كبير وملحوظ والتمتع بشعر جميل ولامع.
• يعمل الشوفان كمرطب لفروة الرأس والتخلص من الزيوت المتراكمة عليها، كما أن الشوفان يعتبر مرطباً جيداً لفروة الرأس ومنحها الترطيب اللازم، والمساهمة أيضاً في لمعان وبريق الشعر.
• يحتوي الشوفان أيضاً على عنصر البوتاسيوم والحديد والماغنيسيوم المساهمين في علاج مشكلة تساقط الشعر والحصول على شعر قوي وبالتالي منح الشعر الكثافة التي يحتاج إليها.

فوائد الشوفان للرضع

لم تقتصر فوائد الشوفان على الأشخاص الكبيرة فقد بل أنه يفيد أيضاً الأطفال الرضع اللذين يحتاجون إلى عناصر غذائية كبيرة في بداية تكوينهم ومن فوائده للرضع ما يلي:

• أن الشوفان يعد معالجاً جيداً للجهاز الهضمي للرضيع وذلك لأنه يحد من إصابته بالإسهال وأيضاً الإمساك فيجعله يمارس حياته بشكل طبيعي، فهو يحفز عمل الجهاز الهضمي ويقيه من أي أضرار.
• يساعد الشوفان أيضاً في بناء عضلات الرضع وذلك لأنه يحتوي على عناصر تسهم في تقوية العضلات والعظام الخاصة بالرضع، وأيضاً يسهم في تكوين الأسنان وتقويتها والحفاظ عليها من أي عيوب نظراً لما يحتويه من نسب كبيرة من الكالسيوم.
• يسهم الشوفان أيضاً في تغذية الرضيع تغذية كاملة فالوجبة منه قادرة على إشعار الرضيع بالجوع وفتح شهيته، مما يجعله يأخذ لبن الأم بشكل أكبر ويسهم ذلك في نموه بصورة أفضل ويمكن عمل وجبة من الشوفان للرضيع كل 5 ساعات مع الحرص على إضافة بعض المواد التي تحتوي على عناصر مفيدة للرضيع به كالفواكه.

فوائد الشوفان العامة

وبهذا فإن الشوفان يفيد الإنسان بشكل كبير ويسهم في غذائه بصورة مكتملة لما له من فوائد تساعده في كافة مجالات حياته، فمن فوائده العامة ما يلي:
أولاً: يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات التي تساعد على الحد من إصابة الأشخاص بمرض السكر، فهو يساعد على تنظيم مستوى السكر في جسم الإنسان والتمتع بصحة جيدة.
ثانياً: يحتوي الشوفان أيضاً على النشويات التي تكسب الجسم الطاقة لساعات طويلة من اليوم لذا فهو مفيد للاعبي كمال الأجسام حيث يساعدهم على أداء التمرينات بصورة سليمة.
ثالثاً: يحتوي الشوفان أيضاً على الألياف القابلة للذوبان والتي تسهم في حماية الجسم من أمراض القلب أو السكتات القلبية وكذلك الجلطات التي قد يتعرض لها الفرد.
رابعاً: يعتبر الشوفان من النباتات القادرة على التخلص من الدهون والوزن الزائد الذي قد يعاني منه الأفراد وذلك لاحتوائه على الألياف والعناصر المساهمة في ذلك، ويمكن تناوله من خلال خلطه من الماء أو اللبن المنزوع الدسم وتناوله بشكل يومي.
خامساً: يعد الشوفان من العناصر المساهمة في توصيل الأوكسجين إلى الخلايا بشكل سليم مما يسهم في تقليل معدل الكوليسترول الموجود في الدم والتمتع بصحة جيدة والتخلص من أمراض الأوعية الدموية.
سادساً: يعتبر الشوفان من المواد الهامة في تقوية العظام والعضلات للأشخاص لاسيما الأطفال وكبار السن وذلك لاحتوائه على عناصر كثيرة مساهمة في ذلك.