لكثير منا يحلم بالوصول إلى بطن مسطح وجسم ممشوق القوام ومتناسق, وللوصول إلى ذلك نحتاج إلى إتباع أسلوب

*الهليون

يعتبر الهليون من النباتات المدرة للبول, والتي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم مما يساعد على نقص الوزن الزائد, وأيضاً التخلص من الماء يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

*العنب البري

يحتوي العنب البري على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة, كما أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن العنب البري يقضي على تكوين دهون البطن, وهو أيضاً معروف بقيمته الغذائية المرتفعة, وإذا لم يتوفر طازجاً فيمكن تناوله مجمداً والذي يعطي نفس النتائج.

*الموالح

تعد الفواكه المالحة مثل: البرتقال, الليمون, والجريب فروت من الفواكه التي تساعد على عملية الهضم, وتعمل على إزالة الإحساس بالانتفاخ, ويعتبر الجريب فروت من أكثر الفواكه التي تساعد على حرق الدهون وتدخل ضمن معظم وصفات أنظمة الرجيم.

*البيض

يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتين, وفيتامين B12 مما يساعد الجسم على تكسير وحرق الدهون, ويعتبر البيض سواء مسلوقاً أو مخفوقاً اختيارا جيداً لوجبة الإفطار.

*الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون, وأثبتت الكثير من التجارب نتيجة فعالة من شرب الشاي الأخضر, ويمكنك تناول كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر للحصول على أفضل النتائج من حرق الدهون, كما يمكنك تناول النكهات المختلفة من الشاي الأخضر.

*سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية الغير مشبعة (الأوميجا 3) والتي تعتبر من أفضل الدهون التي يمكن تناولها ولا تسبب السمنة, بل على العكس تعمل على تنشيط المخ ونضارة الجلد, بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق الدهون وحرق كميات السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.

*البابايا

يحتوي البابايا على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة, وهو مفيد جداً يساعد على الهضم, وتكسير الألياف, وطرد الغازات مما يساعد في الحصول على بطن مسطحة ومشدودة.

*الماء

يؤدي تناول الماء بكثرة إلى غسل الجسم من السموم, وتقليل الانتفاخات, ويساعد عمل الجهاز الهضمي بفعالية, كما أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية, إذابة الدهون, وتنشيط المخ, وينصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً للمساعدة في الحصول على جسم رشيق ومتناسق.