فوائد المغنيسيوم لجسم الانسان وماهي الاضرار التي تترتب على نقصانه magnésium
المغنيسيوم :
هو البطل المجهول في أجسادنا و من المعادن المهمة للجسم البشري، إذ يحتل المرتبة الرابعة بين العناصر المكونة له، كما أنّه يسيطر على العديد من العناصر الحيوية في الجسم، وفوائده لا يمكن حصرهاو تكون هذه الفوائد لأجسامنا كما يأتي
- يعمل على تنظيم و تحسين ضربات القلب.
- مهم جدا للحفاظ على أداء العضلات لوظائفها بشكل جيد.
- يقوي مناعة الجسم و يعززها ، كما يزيد من قدرته على مقاومة الامراض.
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- يقوي مناعة الجسم و يعززها ، كما يزيد من قدرته على مقاومة الامراض.
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- يحافظ على صحة الأسنان.
- يعالج اضطرابات القلب والأوعية الدموية و العديد من الاضطرابات التي تصيب الجسم .
- يعزز وظيفة استقلاب الطاقة، وإنتاج البروتين.
- يساعد امتصاص عنصر الكالسيوم.
- يخفف أعراض مرض الربو التحسسي.
- يقي من الإصابة بالاضطرابات النفسية و العاطفية مثل: كالاكتئاب و الاحباط .
- يخفف أعراض سن اليأس.
- يمنع الإصابة بالإمساك.
- يدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، خصوصاً الكولاجين الذي يدخل في تركيب الأربطة والأوتار.
-يمنع الإصابة بآلام وتشنجات الظهر.
- يقي من الشعور بالغثيان.
- ينشط عمل الإنزيمات، ممّا يحسن وظائف أجهزة الجسم بشكلٍ عام.
- يمنع الإصابة بالأرق، ويساعد على النوم العميق.
- يقي من الإصابة بالحصوات الكلوية.
- ينقي الجسم من الفضلات والسموم.
- يساهم في امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات الضرورية.
- يحافظ على صحة الأم الحامل والجنين، ويمنع إصابة الحامل بتسمم الحمل.
- يعالج مرض الشقيقة (الصداع النصفي)، ويقلل عدد مرات حدوث النوبات.
- يضبط عمل المثانة، ويحدّ من تكرار عمليات التبول اللاإرادي.
- يعالج اضطرابات القلب والأوعية الدموية و العديد من الاضطرابات التي تصيب الجسم .
- يعزز وظيفة استقلاب الطاقة، وإنتاج البروتين.
- يساعد امتصاص عنصر الكالسيوم.
- يخفف أعراض مرض الربو التحسسي.
- يقي من الإصابة بالاضطرابات النفسية و العاطفية مثل: كالاكتئاب و الاحباط .
- يخفف أعراض سن اليأس.
- يمنع الإصابة بالإمساك.
- يدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، خصوصاً الكولاجين الذي يدخل في تركيب الأربطة والأوتار.
-يمنع الإصابة بآلام وتشنجات الظهر.
- يقي من الشعور بالغثيان.
- ينشط عمل الإنزيمات، ممّا يحسن وظائف أجهزة الجسم بشكلٍ عام.
- يمنع الإصابة بالأرق، ويساعد على النوم العميق.
- يقي من الإصابة بالحصوات الكلوية.
- ينقي الجسم من الفضلات والسموم.
- يساهم في امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات الضرورية.
- يحافظ على صحة الأم الحامل والجنين، ويمنع إصابة الحامل بتسمم الحمل.
- يعالج مرض الشقيقة (الصداع النصفي)، ويقلل عدد مرات حدوث النوبات.
- يضبط عمل المثانة، ويحدّ من تكرار عمليات التبول اللاإرادي.
هذا اهم الفوائد التي يمكن للمغنسيوم عملها في الجسم و الدور العظيم الذي يؤديه فيه..
لكن ما هي مصادر المغنسيوم الطبيعية؟
نذكر من هذه المصادر ما يأتي:
الحبوب الكاملة :
_ مثل: القمح، والشوفان، وبذور البطيخ، والجوز، وبذور السمسم، وبذور اليقطين، والذرة والشعير.
الخضراوات الورقية :
_ مثل: الجرجير، والسبانخ، والبروكلي، والحبق، والكراث، والشبث، والخرشوف.
البقوليات بأنواعها :
_مثل: الفول، والفاصولياء، والبازيلاء، والفول السوداني.
الفواكه :
_مثل: الموز، والتفاح، والمشمش.
مشتقات الألبان :
_مثل: اللبن الزبادي.
المأكولات البحرية :
_مثل: السمك، وثمار البحر.
و كما نجده ايضا :
البنجر والباميا، والبندورة.
الصنوبر وبذور دوار الشمس.
الصنوبر وبذور دوار الشمس.
اللحوم الحمراء.
الليمون.
الشوكولاتة.
البطاطا.
الليمون.
الشوكولاتة.
البطاطا.
أعراض نقص المعنيسيوم :
لا يسبب نقص المغنيزيوم بالضرورة أعراضًا فورية، ولكن مع مرور الوقت،يمكن أن يؤدي إلى بعض المشكلات الشرسةو نذكرمنها 7 اعراض باختصار :
- أعراض تشبه أعراض الإنفلونزامثل فقدان الشهية والغثيان والقيء والإرهاق والضعف
- تنمل أصابع اليدين والقدمين
- أعراض تشبه أعراض نوبة الصرع
- تشنج العضلات بشكل مستمر
- تغيرات في المزاج
- تغير سرعة ضربات القلب
- الإمساك
- تنمل أصابع اليدين والقدمين
- أعراض تشبه أعراض نوبة الصرع
- تشنج العضلات بشكل مستمر
- تغيرات في المزاج
- تغير سرعة ضربات القلب
- الإمساك
