ما هى فوائد زيت الكريل وفوائده الصحية
لها وظائف مهمة في الجسم وترتبط بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية لذلك من الجيد. تناول مكمل يحتوي على EPA و DHA إذا كنت لا تستهلك. ثمانية أونصات موصى بها من المأكولات البحرية في الأسبوع. يتم تسويق زيت الكريل أحيانًا على أنه أفضل من زيت السمك على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حول ذلك بغض النظر قد يكون لها بعض الفوائد الصحية الهامة.
مصدر ممتاز للدهون الصحية
يحتوي كل من زيت الكريل وزيت السمك. على دهون أوميجا 3 EPA و DHA ومع ذلك تشير بعض. الأدلة إلى أن الدهون الموجودة في زيت الكريل. قد يكون من الأسهل على الجسم استخدامها من تلك. الموجودة في زيت السمك حيث يتم تخزين معظم دهون أوميغا 3 في زيت السمك.
على شكل دهون ثلاثية من ناحية أخرى يمكن. العثور على جزء كبير من دهون أوميغا 3 في زيت الكريل. على شكل جزيئات تسمى الدهون الفوسفورية. والتي قد يكون من الأسهل امتصاصها في مجرى الدم. وجدت بعض الدراسات أن زيت الكريل كان أكثر فاعلية من زيت السمك. في رفع مستويات أوميغا 3 وافترضت أن الأشكال المختلفة لدهون أوميغا 3 قد تكون السبب.
يمكن أن تساعد في محاربة الالتهاب
ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل تلك الموجودة في زيت الكريل. لها وظائف مهمة مضادة للالتهابات في الجسم في الواقع قد يكون زيت الكريل. أكثر فاعلية في مكافحة الالتهاب من مصادر أوميغا 3 البحرية. الأخرى لأنه يبدو أنه أسهل للاستخدام. على الجسم علاوة على ذلك يحتوي زيت الكريل. على صبغة برتقالية زهرية تسمى أستازانتين والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
قد يقلل من التهاب المفاصل وآلام المفاصل
نظرًا لأن زيت الكريل يبدو أنه يساعد في تقليل الالتهاب. فقد يؤدي أيضًا إلى تحسين أعراض التهاب المفاصل. وآلام المفاصل. والتي غالبًا ما تنتج عن الالتهاب في الواقع وجدت دراسة. وجدت أن زيت الكريل قلل بشكل كبير من علامة الالتهاب كما وجدت أن زيت الكريل قلل من الصلابة والضعف الوظيفي. والألم لدى مرضى الروماتويد أو هشاشة العظام.
وجدت دراسة ثانية صغيرة ولكنها جيدة التصميم على. 50 بالغًا يعانون من آلام خفيفة في الركبة أن تناول. زيت الكريل لمدة 30 يومًا قلل بشكل كبير من آلام المشاركين أثناء النوم .والوقوف كما أنه زاد من نطاق حركتهم بالإضافة إلى ذلك درس الباحثون آثار زيت الكريل.
على الفئران المصابة بالتهاب المفاصل. عندما تناولت الفئران زيت الكريل كان لديهم تحسن في درجات التهاب المفاصل وتورم أقل وخلايا التهابية أقل في مفاصلهم.
يحسن نسبة الدهون في الدم وصحة القلب
تعتبر دهون أوميغا 3 DHA و EPA على وجه التحديد. مفيدة لصحة القلب أظهرت الأبحاث أن زيت السمك. قد يحسن مستويات الدهون في الدم ويبدو أن زيت الكريل. فعال أيضًا أظهرت الدراسات أنه قد يكون فعالًا بشكل خاص في خفض مستويات الدهون الثلاثية ودهون الدم الأخرى.
لقد وجدت الدراسات أن زيت الكريل. مثله مثل المصادر الأخرى لدهون أوميغا 3 قد يكون فعالًا في تحسين مستويات الدهون في الدم وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب.
يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية
بشكل عام قد يساعد تناول دهون. أوميغا 3 في تقليل الألم والالتهابات لقد وجدت العديد. من الدراسات أن تناول مكملات أوميغا 3 أو زيت السمك. يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية. وأعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وفي بعض الحالات ما يكفي لتقليل استخدام مسكنات الألم.
يبدو أن زيت الكريل الذي يحتوي. على نفس أنواع دهون أوميغا 3 قد يكون بنفس الفعالية. قارنت إحدى الدراسات آثار زيت الكريل وزيت السمك. لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. وجدت الدراسة أنه على الرغم من أن كل المكملات. أدت إلى تحسينات ذات دلالة إحصائية في الأعراض. فإن النساء اللواتي يتناولن زيت الكريل تناولن مسكنات ألم أقل بكثير من النساء اللواتي يتناولن زيت السمك.
وجدت العديد من الدراسات أن دهون أوميغا 3. قد تساعد في تحسين آلام الدورة الشهرية. والمتلازمة السابقة للحيض حتى الآن بحثت دراسة واحدة فقط في آثار زيت الكريل على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لكن النتائج كانت واعدة.
من السهل إضافته إلى روتينك
يعتبر تناول زيت الكريل طريقة بسيطة لزيادة تناولك. لـ EPA و DHA إنه متاح على نطاق واسع. ويمكن شراؤه عبر الإنترنت أو من معظم الصيدليات عادة ما تكون الكبسولات. أصغر من تلك الموجودة في مكملات زيت السمك وقد تقل احتمالية تسببها في التجشؤ أو مذاق مريب.
يعتبر زيت الكريل أيضًا خيارًا أكثر استدامة من. زيت السمك لأن الكريل متوفر بكثرة ويتكاثر بسرعة على عكس زيت السمك فإنه يحتوي أيضًا على أستازانتين.
جرعات زيت الكريل
توصي المنظمات الصحية عادةً بتناول 250-500 مجم. يوميًا من DHA و EPA معًا ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل التوصية بجرعة مثالية من زيت الكريل. تأكد من اتباع تعليمات العبوة أو مناقشتها مع طبيبك لا يوصى بتجاوز 5000 مجم من EPA و DHA مجتمعين يوميًا.
سواء من النظام الغذائي أو المكملات. أخيرًا ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص. لا يجب عليهم تناول زيت الكريل دون استشارة أطبائهم وهذا يشمل أي. شخص يتناول مخففات الدم أو الأشخاص الذين يستعدون للجراحة أو النساء الحوامل أو المرضعات.
وذلك لأن دهون أوميغا 3 يمكن أن يكون لها تأثير مضاد للتخثر بجرعات عالية على الرغم من أن الأدلة الحالية تشير إلى أن هذا قد لا يكون ضارًا لم يتم دراسة زيت الكريل للأمان أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية يجب أيضًا تجنب تناول زيت الكريل إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المأكولات البحرية.
يحتوي زيت الكريل على مضادات أكسدة قوية
يحتوي زيت الكريل على مضادات أكسدة. قوية جدًا تسمى أستازانتين مضادات الأكسدة تحمي خلاياك من. التلف الناتج عن الجذور الحرة تتشكل الجذور الحرة. عندما يؤكسد جسمك الهواء الذي تتنفسه أو يكسر الأطعمة أو يواجه مخاطر بيئية مثل الدخان والإشعاع. عادةً ما تحارب مضادات الأكسدة جذورًا حرة واحدة فقط في كل مرة لكن قد يكون أستازانتين قادرًا على التعامل مع العديد من الجذور الحرة في نفس الوقت.
لدى بعض الباحثين نظرية مفادها أن المستويات المنخفضة من أوميغا 3 يمكن أن تسبب تدهورًا معرفيًا أو فقدان الذاكرة ومهارات التفكير لذلك نظروا في ما إذا كانت مكملات زيت الكريل يمكن أن تحسن وظائف المخ النتائج المبكرة في الحيوانات تقول نعم وجد باحثون في النرويج أن الفئران.
التي أعطيت مكملات زيت الكريل كان أداؤها أفضل في اختبارات المهارات ووجدوا أيضًا أن زيت الكريل أنتج تأثيرات مشابهة لتلك الخاصة بمضادات الاكتئاب.
يعزز صانعو مكملات الكريل قدرة زيت الكريل. على تحسين نسيج الجلد وتقليل التجاعيد وتخفيف اللويحات. الحمراء المسببة للحكة من الصدفية وتقوية الأظافر وجعل الشعر. يبدو أكثر كثافة لا توجد دراسات موثوقة تدعم هذه الادعاءات ولكن قد تكون هناك فائدة واحدة يأكل الكريل الطحالب وأفادت دراسة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن أستازانتين الموجود في الطحالب يحمي الفئران من سرطان الجلد.
- يحتوي زيت الكريل على مضادات أكسدة قوية.
- تناول مكملات أوميغا 3 أو زيت السمك يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.
- زيت الكريل أكثر فاعلية في مكافحة الالتهاب.
- زيت الكريل قلل من الصلابة والضعف الوظيفي والألم لدى مرضى الروماتويد أو هشاشة العظام.
- زيت الكريل يحسن من صحة المفاصل.
المكملات
الغذائية لا تستخدم من اجل علاج مرض معين الا من خلال تشخيص طبيب مختص
لحالتك
إرسال تعليق