ما هو الفيتامين ب ووظائف فيتامين ب
ما هو الفيتامين ب
ڤيتامين ب من الفيتامينات المهمة والتى تعمل على عمل الخلايا بشكل صحيح.يساعد ڤيتامين ب على تحويل الطعام الى طاقة وتكوين خلايا دم جديدة.يعمل ايضا ڤيتامين ب على الحفاظ على خلايا الجلد والمخ وانسجة الجسم الاخرى والكثير من وظائف الجسم.
انواع فيتامين ب
هناك 8 انواع من ڤيتامين ب ولكل منهم وظيفة خاصة.
- فيتامين ب 1 ويسمى الثيامين.
- فيتامين ب 2 ويسمى الريبوفلافين.
- فيتامين ب 3 ويسمى النياسين.
- فيتامين ب 5 ويسمى حمض البانتوثنيك.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 7 ويسمى البيوتين.
- فيتامين ب 9 ويسمى حمض الفوليك.
- فيتاميات ب 12.
يطلق على هذه المجموعة من الفيتامينات مجموعة. ڤيتامين ب تتواجد الفيتامينات فى الكثير من الاطعمة وعند اتباع نظام غذائى صحى متكامل العناصر الغذائية. سوف تتحصل على ڤيتامين ب عن طريق الطعام وهناك مصادر اخرى مثل مكملات ڤيتامين ب.
فوائد مجموعة فيتامين ب
ڤيتامين ب يلعب دور حيويا فى الحفاظ على الصحة. العامة يعتبر ڤيتامين ب اللبنة الاساسية للحصول على جسم صحى ودعم وظائف الجسم.يلعب ڤيتامين ب. دور مهم فى دعم مستويات الطاقة ووظائف المخ والتماثل الغذائى يساعد ايضا ڤيتامين ب فى منع الالتهابات ويعلم على التعزيز من.
- زيادة مستويات الطاقة.
- صحة العين والبصر.
- دعم وظيفة الدماغ.
- صحة الجلد.
- نمو خلايا الدم الحمراء.
- دعم قوة العضلات.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمى.
- تحسن الشهية.
- دعم صحة القلب.
والكثير من الوظائف الاخرى لذلك يعتبر ڤيتامين ب من اهم الفيتامينات الى يجب ان تتحصل عليها من الاطعمة الصحية او من خلال مكمل غذائى يحتوى على ڤيتامين ب.
مصادر فيتامين ب
من السهل ان تتحصل على ڤيتامين ب من الاطعمة ومن النظام الغذائى وعند اتباعك لنظام غذائى صحى سوف تعزز من حصولك على ڤيتامين ب ويتواجد ڤيتامين ب فى.
- منتجات الالبان.
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الحبن القريش.
- الاسماك.
- الخضروات.
- البقوليات.
- المكسرات.
- الفواكه.
اعراض نقص فيتامين بي 12
يؤدى نقص فيتامين بي 12 الى الكثير من المشاكل الصحية.نقص فيتامين بي 12 قد يؤدى الى الاصابة بفقر الدم والكثير من المشاكل الصحية مثل.
- فقدان الشهية.
- امساك.
- ضعف العضلات.
- تنميل ووغز.
- التعب والضعف العام.
- قلة التركيز.
- مشاكل فى البصر.
مجموعة فيتامين ب
فوائد ڤيتامين ب كثير جدا للجسم ويجب ان. تتحصل على ڤيتامين ب من خلال الاطعمة والنظام الغذائى.وفى بعض الحالات يتم استخدام مكمل غذائى. يحتوى على ڤيتامين ب مثل مرض السكر والحوامل. وبعد العمليات الجراحية وممارسة الانشطة الرياضية التى تتطلب المزيد من المجهود البدنية.
يساعد ڤيتامين ب الجسم على القيام بالكثير من. الوظائف من دعم صحة القلب والبصر والتماثل الغذائى وصحة الجلدة والشعر والاظافر كما ان ڤيتامين ب. من الفيتامينات المهمة جدا لمريض السكر والذى يعانى من مشاكل فى. الاعصاب مثل التنميل والوغز وغيرها من المشاكل التى تحتاج الى تناول ڤيتامين ب.
مكملات فيتامين ب
هناك الكثير من مكملات فيتامين ب. والتى لا تحتاج الى وصفة طبية ولكن اذا كنت تتبع نظام صحى متكامل العانصر الغذائية فقد لا تحتاج الى التحصل على. فيتامين ب من مكمل غذائى.يحتاج كبار السن ومرضى السكر ومن قام بعملية جراحية الى تناول فيتامين ب من مكمل غذتئى من اجل دعم وظائف الجسم.
فيتامينات ب 12 لكمال الاجسام
فيتامينات ب 12 لها دور كبير فى دعم العضلات. وزيادة قوتها.تعمل فيتامينات ب 12 على تحويل الطعام الى طاقة والتعزيز من صحة الجهاز الهضمى. والعديد من الوظائف الاخرى للجسم.تعمل ايضا فيتامينات ب 12 على. دعم صحة الاعصاب والحد من تلف الاعصاب لذلك ڤيتامين ب من الفيتامينات الضرورية جدا للاعب كمال الاجسام.
الخلاصة
اتباع
اسلوب حياة صحى وممارسة الرياضة. وتناول الاطعمة الصحية سوف يعزز من الصحة
العامة للجسم. وسوف يعمل على الحد من الاصابة ببعض الامراض.
إرسال تعليق