اليوم ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف عن ما هو مشروب البروتين وطريقة عمل مشروب بروتين منزلي بمكونات بسيطة ومتاحة فى كل منزل. 

فوائد مشروب البروتين

تحتوى مشروبات البروتين على المغذيات. الكثيفة والسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن تعمل مشروبات. البروتين على دعم الجسم بوجبة.

مكثفة من حيث المغذيات وتتميز بسهولة هضمها كما تعتبر مشروبات البروتين من. الوسائل السهلة من اجل الحصول على السعرات الحرارية اللازمة من اجل زيادة الوزن كما لها الكثير من الفوائد الاخرى مثل.

تحتوي على نسب كبيرة من البروتين والعناصر الغذائية.

• سريعة الهضم.

• تساعد على سد عجز السعرات الحرارية

• تحتوي على مضادات الاكسدة.

• تساعد على الشبع وعدم الاحساس بالجوع.

• تساعد على بناء العضلات.

مشروبات البروتين لزيادة الوزن

يعاني الكثير من مشكلة النحافة. وصعوبة اكتساب المزيد من الوزن لذلك تشكل مشروبات البروتين. عامل مهم واساسي من اجل اكتساب الوزن واضافة الحجم للجسم النحيف تحتوي مشروبات البروتين.

على عدد كبير من السعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية والتى بدورها تعزز من. دعم الجسم النحيف بالكثير من المغذيات كما تتميز مشروبات البروتين. بسهولة هضمها والاستفادة منها مما يعزز من عملية اكتساب الوزن. 

طريقة عمل مشروب طبيعي لزيادة الوزن

عمل مشروب بروتين منزلي. لن يكلفك الكثير خصوصا ان كنت لا تستطيع شراء المكملات الغذائية من. بروتين مصل الحليب وغيرها من المكملات الاخري. من اجل عمل مشروب بروتين طبيعي فسوف تحتاج الى مواد طبيعية مثل. 

1. حبوب الشوفان الكاملة.
2. بذور الشيا.
3. الجرانولا
4. حليب ويمكن ان يستبدل بحليب اللوز او جوز الهند.
5. زبدة الفول السوداني.
6. موز.
7. بذور الكتان.

ويمكنك اضافة بعض الاشياء الاخرى مثل التوت البري. الافوكادو.

عمل مشروب بروتين منزلي

عمل مشروب بروتين منزلي فى غاية السهولة فقط سوف تقوم بااحضار الخلاط الكهربائى ثم تقوم با اضافة. 

• نصف كوب من الشوفان. 

• معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

• معلقة كبيرة من بذور الشيا.

• موزة.

• نصف ثمرة من الافوكادو.

• كوب من الحليب.

تضاف المحتويات الى الخلاط وتخفق. جيدا من اجل الحصول على مشروب بروتين منزلي يحتوي هذا المشروب على البروتين والعناصر الغذائية والذهون الصحية كما يحتوى على. السعرات الحرارية اللازمة من اجل زيادة الوزن واكتساب الحجم. 

الخلاصة 

• فوائد مشروبات البروتين كثيرة منها دعم الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية كما انها وسيلة سهلة من اجل الحصول على السعرات الحرارية.

• عمل مشروب بروتين منزلي سهل وبسيط فقط يمنك اتباع الخطوات المذكورة بالمقالة.

• مشروبات البروتين سريعة الهضم مما يجعلها وجبة مثالية لمن يواجه صعوبة فى تناول عدد وجبات كبير على مدار اليوم.

• يمكنك استبدال اللبن بحليب اللوز من اجل عمل مشروب بروتين منزلي لمن لديه حساسية تجاه اللاكتوز.

• المكملات الغذائية ربما تكون مكلفة بالنسبة لديك لذلك مشروبات البروتين المنزلية سوف تكون مناسبة لك من اجل الحصول على مشروب بروتين طبيعي.

تناول مشروبات البروتين. من مرة الى 2 فى اليوم بين الوجبات او وانتا خارج المنزل تناول مشروب. البروتين بجانب نظامك الغذائي سوف يساعد بشكل كبير فى اضافة المزيد من. السعرات الحرارية والتى بدورها سوف تعزز من زيادة وزنك اذا كنت تعانى من النحافة.