عمل مشروب بروتين طبيعي لزيادة الوزن

هل تبحث عن مشروب بروتين طبيعي. لزيادة الوزن هل تعاني من النحافة وتبحث عن مشروب بروتين طبيعي. يساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة اليوم ومن خلال هذا المقال سوف نطرح عليكم طريقة عمل مشروب بروتين طبيعي لزيادة الوزن.

اسباب النحافة

يعاني الكثير من مشكلة النحافة. وصعوبة زيادة الوزن لذلك يلجاء الكثير الى تناول الوجبات الجاهزة والمعجنات. والايس كريم والبيتزا من اجل زيادة الوزن ولكن سوف ينتهى الامر فى النهاية الى الكثير من المشاكل الصحية من اجل زيادة وزنك انت فى حاجة لمعرفة اسباب النحافة.

شاهد ايضا

العامل الوراثي.
فرط نشاط الغدة الدراقية.
سوء الاممتصاص.
عادات غذائية غير صحية مورثة من الصغروالكثير ن الاسباب الاخرى.

نصائح غذائية للنحافة

تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدل من الوجبات الكبيرة والتى تمنعك من تناول المزيد من الاطعمة
تناول المكسرات وزبدة الفول السوداني والفواكه المجففة.
تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات واضافة بذور الكتان وبذور الشيا الى الاطعمة ومشروبات البروتين.
تناول مشروب البروتين الطبيعي من مرة الى مرتين خلال اليوم.
مارس رياضة كمال الاجسام.
لا تهمل اى وجبة على مدار يوم.

طريقة عمل مشروب بروتين طبيعي لزيادة الوزن

كوب حليب جوز الهند.
2 موزة ويمكن ان تستبدل بحبة مانجو.
2 معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
1 ثمرة افوكادو.
1/4 كوب من الزبيب.
1/4 كوب من بذور اليقطين ان امكن.

تخفق المكونات جيدا فى الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة يمكنك اضافة قطع الثلج من اجل تبريد المشروب ويستهلك بعد الخفق.

مشروب بروتين طبيعي 2

كوب من حليب اللوز.
حبة موز متوسطة الحجم.
نعلقة صغيرة قرفة.
نصف معلقة من جوزة الطيب.
معلقة كبيرة من جوز الهند المبشور حسب الرغبة.
معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

تخفق جميع المكونات فى الخلاط الكهربائي جيدا ويتم التناول بعد الخفق.

مشروب بروتين طبيعي 3

كوب من حليب اللوز.
3 حبات تمر.
1 موزة.
مكسرات (كاجو).
كوب من الفراولة الطازجة.

تخفق المكونات جيدا فى الخلاط الكهربائي ويتم التناول بعد الخفق.

تساعد مشروبات البروتين. على مد الجسم بالعناصر الغذائية من البروتين والالياف والكثير من العناصر الاخرى. تساعد ايضا مشروبات البروتين على دعم الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة من اجل زيادة الوزن.