تمارين شد البطن والتخلص من دهون البطن تمارين شد البطن هى وسيله من اجل التخلص من دهون البطن. واظهار عضلات البطن ولكن تمارين شد البطن هل تكفى وحدها من اجل التخلص من. دهون البطن من خلال هذا المقال سوف نطرح عليكم تمارين شد البطن وطرق التخلص من دهون البطن. 

دهون البطن ونظامك الغذائي

تمارين شد البطن بدون اتباع نظام غذائي صحي لن ترى منه اى نتيجة فهناك الكثير يتناول الوجبات الجاهزة والمعجنات والمياه الغازية ويمارس تمارين. شد البطن على امل ان يتخلص من دهون البطن لذلك يجب عليك ان. تتبع نظام غذائي جيد من اجل التخلص من دهون البطن. 

اسباب تكون دهون البطن

1. السمنة.
2. تناول وجبات غير صحية.
3. قلة الحركة.
4. تناول المياه الغازية والعصير المصنع.
5. تناول الزيوت الغير صحية.
6. عدم ممارسة الرياضة.
7. تناول المعجنات والبيتزا.
8. انخفاض هرومون الذكورة.
9. وغير من العادات الغير صحية. 

طرق التخلص من دهون البطن

1. النوم الكافى والمريح.
2. اتباع تناول الاغذية الصحية.
3. عدم تناول الوجبات الغير صحية مثل المعجنات والبيتزا والعصائر المصنعة وغيرها من الوجبات الغير صحية.
4. ممارسة الرياضة.
5. ممارسة تمارين الكارديو مثل الجري وروكوب الدراجات ونط الحبل. 

ممارسه تمارين شد البطن 

اتباع اسلوب صحى لحياتك مثل المشي وتناول المشروبات الصحية والزيوت الصحية مثل. 

1.  زيت الزيتون.
2. زيت جوز الهند. 
3. وغيرها من الزيوت الصحية.

هرمون الذكورة ودهون البطن

فى حالة انخفاض هرون الذكورة تتعرض. للكثير من المشاكل الصحية وتكون اكثر عرضه لتجمع دهون البطن والتثدى ومن اعراض انخفاض هرمون الذكورة. 

1. تساقط الشعر.
2. الارهاق والتعب العام.
3. انعدام الرغبة الجنسية.
4. السمنة.
5. دهون البطن.
6. الارق وعدم وقة النوم.
7. طريقة زيادة هرمون الذكورة.
8. ممارسة الرياضة.
9. تناول الزنك.
10. اتباع نظام غذائي صحي.
11. تناول الخضروات الورقية.

الابتعاد عن كل ما هو غير صحي مثل المعجنات. واللحوم الغير صحية والعصير المصنع وغيرها من كل ما هو غير صحى وضار لا تتردد. فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم مدونة. عرب جيم لكمال الاجسام واللياقة البدنية.