الاحماض الامينية المتفرعة السلسة (BCAA ) له شعبية. كبيرة فى عالم بناء العضلات والقوة حيث له عامل كبير فى دعم الجسم ودعم الكتلة العضلية.

ومع ذلك فان بروتين مصل الحليب يعد من اهم وافضل المكملات الغذائية فى عالم كمال الاجسام حيث يعتبر بروتين مصل اللبن.

المكمل الاكثر استخدام فى عالم كمال الاجسام. ولكن هل الاحماض الامينية (BCAA ) تتفوق على. بروتين مصل اللبن هذا مام سوف نتحدث عنه فى هذه المقالة.

ما هو بروتين مصل اللبن 

بروتين مصل الحليب هوالسائل الذى يترك بعد تخثر. الحليب وتصفيته, يحتوى مصل اللبن على البروتين سريع الهضم والذى يمتصه الجسم بسهولة ويعتبر.

بروتين مصل اللبن اضافة جيدة لتعزيز نظامك الغذائى بالاضافة الى. البروتين الذى تحتاج اليه يحتوى بروتين مصل اللبن على جميع الاحماض الامينية.

الاساسية والتى يحتاج اليها الجسم من اجل العمل. بشكل سليم لذلك يجب الحصول على هذه الاحماض الاساسية من الطعام او من المكملات الغذائية.

خصوصا ان الجسم لا يمكن ان ينتاجها بروتين مصل اللبن. اصبح واحد من اهم واشهر مصادر البروتين التى تعزز من.

بناء الكتلة العضلية بالبروتين سريع الامتصاص. حيث يعزز من دعم الجسم بالاحماض الامينية الاساسية والبروتين والعناصر الغذائية. الاخرى يعزز بروتين مصل الحليب من سرعة التعافى والانتعاش بعد التمرين المكثف والمجهد. 

بروتين مصل الحليب يحتوى على جميع الاحماض الامينية الاساسية التى يحتاج اليها الجسم للعمل بشكل سليم حيث يعتبر بروتين مصل اللبن بررتين عالى الجودة ويخيار جيد كمكمل بعد التمرين.

الاحماض الامينية (BCAA )

الاحماض الامينية ذات السلسلة المتفرعة. تتكون من 3 احماض (ليسين, فالين, ايزولوسين) تتمتع الاحماض الامينية بخاصية فريدة تجعلها. 

سريعة الهضم فى الجسم على عكس الاحماض الامينية. الاخرى حيث يتم تكسيرها فى العضلات بدل الكبد فهى متاحة بسهولة للاستخدام. 

وتعمل كطاقة فورية اثناء التمرين حسب المتطلبات. بعزز الاحماض الامينية (BCAA ) من تخليق البروتين وتعزيز الاداء الرياضي وتعزز من نمو العضلات الهزيلة.

لذلك تشكل الاحماض الامينية (BCAA ) شعبية كبيرة فى. عالم بناء العضلات حيث يتم امتصاصه اسرع من الاحماض الامينية الاخرى يساهم. 

لليوسن فى الغالب فى بناء العضلات ويعمل على الحد من. وجع العضلات بينما الايزولوسين والفالين اكثر فعالية فى انتاج الطاقة وتمظيم مستويات السكر فى الدم تتواجد الاحماض الامينية الاساسية فى المنتجات الحيوانية مثل.

•  اللحوم الحمراء.

• الدواجن.

•  البيض.

•  المكسرات.

• اللوز.

• الجوز. 

• الكاجو.

•  الحبوب الكاملة.

•  العدس.

بروتين مصل الحليب مقابل (BCAA )

مكملات البروتين لها فعالية كبيرة فى تعزيز. بناء العضلات ودعم النمو العضلة وتعزيز التعافى بعد التمارين المكثفة والمجهدة ولكن ايها افضل من الاخر وما الفرق بينهم.

التأثير على نمو العضلات

فى الغالب يحتوى بروتين مصل اللبن. على جميع الاحماض الامينية الاساسية لذلك يعتبر مكمل مصل اللبن. خيار رائع وجيد بعد التمرين لذلك اذا كنت تستخدم بروتين مصل اللبن.

فسوف يغنيك عن استخدام لمكمل (BCAA). حيث بروتين مصل اللبن يحتوى على الاحماض الامينية. الكاملة ويعزز من سرعة التعافى واذا تم تعملة مقارنة بينهم فبروتين مصل اللبن سوف يتفوق على ال (BCAA ). 

عدم تحمل اللاكتوز

يعانى بعض الاشخاص من عدم تحمل اللاكتوز. وهناك الكثير يعانى من انتفاخ وتشنجات البطن واسهال. نتيجة تناول مكمل مصل اللبن لذلك يجب عليك التركيز عند.

شراء مكمل مصل الحليب المعزول حيث يكون خالى من اللاكتوز ولكن من جانب هذ النقطة فمكمل (BCAA ). 

يتفوق على بروتين مصل اللبن وسوف. يكون خيار جيد لمن يعانى من عدم تحمل اللاكتوز ومع اضافة ال (BCAA ) الى نظام غذائى صحي متوازن سوف يوفر باقى الاحماض الامينية التى يحتاجها جسمك. 

بديل لوجبة

يمكن لبروتين مصل اللبن ان يكون بديل لوجبة. اذا كنت على استعجال ولكن مكمل ال (BCAA ) لا يمكن ان يكون بديل لوجبة لذلك بروتين مصل اللبن يتفوق على ال (BCAA ) فى هذه النقطة. 

التأثير على فقدان الوزن

فى حالة فقدان الوزن يكون هناك مراقبة للسعرات الحرارية من اجل تحقيق هدفك بروتين مصل اللبن يحتوى على بعض السعرات الحرارية ولكن اذا كنت تبحث عن.

مكمل منخفض السعرات فهنا مكملات الى (BCAA ) سوف تتفوق على بروتين مصل اللبن فهى منخفضة السعرات الحرارية وتساعد على الحفاظ على العضلات اثناء فقدان الوزن.

يلعب نوع النشاط دور كبير فى اختيارك لمكمل البروتين. اذا كان نشاط هو الجرى فى. المنتزه او حول المبانى فمكمل ال (BCAA ) سوف يكون خيار جيد لك واذا كنت تتمرن بداخل الجيم.

وتتمرن بتمارين مكثفة فهنا بروتين مصل اللبن هو الخيار الافضل وسوف يعزز. الجسم بالبروتين والاحماض الامينية الاساسية وسرعة التعافى والاستشفاء العضلى. 

يتم امتصاص الامينية ال (BCAA ) على الفور فى العضلات ويمكن استخدامها بسهولة للحصول على. الطاقة تعتبر الاحماض الامينية.

ال (BCAA ) الوحيدة التى يمكن تكسيرها بواسطة العضلات. مقارنة بالاحماض الامينية الاخرى التى تتفكك فى الكبد بينما يتم امتصاص 

الاحماض الامينية الموجودة فى بروتين مصل اللبن عن طريق تفكيك الاحماض الاحماض الموجودة فى مصل اللبن ثم التمثيل الغذائى لها وهنا يتفوق ال (BCAA ) على بروتين مصل اللبن فى سرعة الامتصاص. 

بروتين مصل اللبن وال (BCAA ) كلاهما مفيدان. بطريقتهما الخاصة وفقا لضرورتك فنظام تمرينك ولياقتك. سوف يحدد ما هو المناسب لك اذا كنت ترغب فى.

فقدان الوزن وعدم بناء المزيد من العضلات فان ال (BCAA ) مناسب ومفيد لك بجانب نظام غذائى صحي.  

هو بروتين كامل يحتوى على الاحماض الامينية. الاساسية يوفر البروتين سريع الامتصاص للجسم بعد التمرين. من اجل تعزيز التعافى وبناء الكتلة العضلية.

ال (BCAA ) مناسب بشكل كبير ويلبى احتياج من لا يستطيع. تحمل اللاكتوز او من لديهم نفور تجاه مكملات الحليب او مصل اللبن فى النهاية لك حرية الاختيار بين بروتين مصل الحليب وبين (BCAA ).

 ولكن بروتين مصل الحليب بتفوق على ال (BCAA ) فهو بروتين كامل يحتوى على الاحماض الامينية. الاساسية ويعمل على دهم الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية الاخرى.

وسوف يغنيك عن استخدامك ال (BCAA ). ولكن اذا كان لديك اى نفور تجاه مصل اللبن فمن الممكن ان تختار بروتين مصل اللبن المعزول فهو خيار ايضا جيد لك.