ما هو افضل وقت لشرب البروتين

اليوم سوف نتعرف عن ما هو افضل. وقت لشرب البروتين وما هى اهمية البروتين لكمال الاجسام يسئل الكثير من.

لاعبى كمال الاجسام عن ما هو افضل. وقت لشرب البروتين هل هو قبل التمرين او بعد التمرين او فى اى وقت اخر.

تناول البروتين من الاموار المهمة فالبروتين مسئول عن الكثير من الوظائف الحيوية واهم. مصدر لبناء العضلات ولكن اذا كنت تبحث عن افضل وقت لشرب البروتين فمن.

الافضل ان يكون على مدار اليوم ولكن الوقت المثالى لتناول مشروب البروتين هو بعد الانتهاء من. التمرين من اجل مد الجسم بالبروتين سريع الامتصاص من اجل سرعة التعافى والاستششفاء العضلي.

البروتين قبل او بعد التمرين

يمكنك تقسيم جرعة البروتين قبل وبعد التمرين او خلال وجبة الافطار ولكن افضل وقت لشرب. البروتين هو بعد تمرينك وهناك وقت مثالي وهو قبل الذهاب الى.

النوم خلال النوم يدخل الجسم. فى حالة صيام خلال ساعات النوم ويكون الجسم فى حالة بناء وهناك تناول مشروب البروتين. سوف يساعد على تغذية الجسم والعضلات.

مشروب بروتين بعد التمرين

عند تناول مشروب بروتين بعد التمرين يجب عليك اختيار مشروب بروتين سريع الامتصاص غنى بالبروتين والاحماض الامينية ومن.

افضل مصادر مشروبات البروتين هو بروتين مصل اللبن او الواى بروتين يحتوي بروتين مصل اللبن. على البروتين عالى الجودة سريع الامتصاص والعناصر الغذائية الاخرى.

ما هو بروتين مصل اللبن

مصل اللبن هو بروتين مستخلص من حليب الابقار يسمى بشرش اللبن او الواى بروتين. ويكون الجزء السائل والجزء الصلب يسمي بروتين الكازين ويتميز بروتين الكازين. باانها بطي الامتصاص مما يجعله خيار جيد لفترة ما قبل النوم.

طريقة استخدام مصل اللبن

اضف اسكوب من بروتين مصل الحليب الى المياه مع موزه عند الانتهاء من تمرينك. وقم بخفقها جيدا كما يمكنك تناول 40 جرام من.

بروتين مصل الحليب قبل الذهاب الى نومك كما يمكنك تناول بروتين مصل اللبن مع العصائر وعمل الكيك وفطائر البروتين وتناوله مع الحليب ايضا.

ملحوظة

عند تناول مشروبات البروتين قم بحساب ما ينقصك من البروتين وتحصل عليه من مشروب البروتين. فاذا كنت تحتاج الى 150 جرام من البروتين وينقصك.

30 جرام قم بتناولها من مشروب البروتين مجرد مثال لا تقوم بتناول المكملات الغذائية. بشكل عشوائي فالمكملات الغذائية نقطة اضافية جيده عند دمجها مع نظام غذائي صحى. متكامل العناصر الغذائية.