بروتين مصل الحليب هو بروتين كامل يعمل على دعم الجسم بالبروتين سريع الامتصاص. وله دور كبير فى زيادة حجم العضلات والاستشفاء العضلي.

كما يساعد بروتين مصل الحليب على انقاص الوزن ايضا عن طريق قمع الشهية وتقليل الجوع. كما يعمل بروتين مصل الحليب على تحفيز عملية التماثل الغذائي والتى تتضمن تناول تناول سعرات حرارية اقل. 

ما هو افضل وقت لتناول بروتين مصل الحليب 

اذا كنت تتناول بروتين مصل الحليب من اجل اكتساب العضلات فسوف يكون افضل. وقت لتناوله هو بعد التمرين من اجل دعم الجسم بالبروتين والاحماض الامينية كما هناك اكثر من وقت من اجل تناول بروتين مصل الحليب خلال اليوم وهو. 

تناول بروتين مصل اللبن فى الافطار

الجلوكوز هو احد مصادر الطاقة الاساسية فى الجسم كما يتم تخزينه كاحتياطي من الجليكوجين. فى العضلات عندما يقوم جسمك فى عمل نشاط. ويقوم بستهلاك الجلوكوز الحر فى الدم فان الجسم يلجأ الى.

هذا المخزون اثناء النوم يدخل الجسم فى فترة صيام تتراوح ما بين ال 12 ساعة الى 9 ساعات كحد اقصي. ويكون هناك انخفاض فى مخزون الجليكوجين خلال فترة النوم. 

يبدء الجسم فى الدخول الى حالة تفويضية حيث يضطر الى التحول الى الاحماض الامينية من. اجل الحصول على الطاقة وهذا يؤدى.

الى انهيار العضلات يساعد بروتين مصل الحليب على منع انهيار العضلات من. خلال دعم الجسم بالاحماض الامينية الكاملة الاساسية حيث ينصح الكثير من خبراء التغذية بتناول بروتين مصل الحليب فى الصباح خلال وجبة الافطار. 

تناول بروتين اللبن قبل التمرين

اكدت الكثير من الدراسات والابحاث. ان تناول مكمل بروتين مصل الحليب قبل التمرين. بمقدار 25 الى 35 جرام سوف يوفر لك الطاقة الكافية.

خلال التمرين مما يساعدك على اداء التمرين بشكل افضل ويساعد على زيادة القدرة على اداء التمرين ورفع مستوى التحمل. 

تناول مكمل مصل اللبن بعد التمرين

يمكنك تناول مكمل بروتين مصل الحليب. فى اى وقت خلال يومك ولكن عند تناول. بروتين مصل الحليب بعد التمرين سوف يعزز من.

دعم الجسم بالاحماض الامينية الاساسية التى تعزز من سرعة الاستشفاء العضلي وسرعة التعافى. واصلاح العضلات واعادة نموها. 

تناول بروتين اللبن قبل النوم

يدخل الجسم فى حالة صيام خلال ساعات النوم الطويلة يساعد تناولك بروتين مصل الحليب. قبل نومك الى منع الجسم فى الدخول فى حالة.

هدم ويدعم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة من اجل الحفاظ على العضلات خلال. فترات النوم يمكنك تناول 40 جرام من بروتين مصل الحليب قبل الذهاب الى نومك. 

عن مكمل مصل الحليب 

مكمل بروتين مصل الحليب واحد من اهم واشهر المكملات الغذائية يتم استخلاص. بروتين مصل الحليب من لبن الابقار ويكون الجزء السائل ويسمى.

بشرش اللبن او الواى بروتين والجزء الصلب هو الكازين مكمل بروتين مصل الحليب مكمل امن فى حالة الاستخدام الصحيح لن.

يكون هناك اى مشاكل او اثار جنابية وفى حالة الاستخدام الغير صحيح او ظهور اى اثار جنابية لمكمل مصل الحليب قد تكون.