ما هي افضل تمارين لحرق الدهون فى البطن والخصر اليوم ومن خلال هذا المقال سوع نطرح عليكم افضل تمارين لشد البطن بسرعة وما هي افضل تمارين شد البطن بسرعة.

اسباب دهون البطن

اذا كنت لا تتبع نظام غذائي صحي فمن الطبيعى. ان يكون لديك دهون البطن ولكي تتخلص منها التمارين وحدها لا تكفي من اجل التخلص. من تلك الدهون فيجب ان تقوم بتغير عاداتك الغذائية وتحولها الى عادات صحية. مثل تناول البروتين الجيد مثل اللحوم والاسماك وصدور الدجاج والجبن القريش والشوفان. والخضروات الملونة والبروتين النباتي وكل ما هو صحي. 

تمارين شد البطن فى المنزل

تمارين شد البطن فى المنزل وسيلة سهلة وغير. مكلفة خصوصا اذا كنت لا تستطيع الذهاب الي الجيم من اجل ممارسة التمارين الرياضية فيمكنك القيام بممارسة تمارين البطن فى المنزل من اجل التخلص من دهون البطن.

اسباب عدم التخلص من دهون البطن

• انتا لا تتبع نظام غذائي صحى.
• لا تقوم بممارسة التمارين الرياضيه.
• لا تشرب الكثير من المياه.
• انتا تتناول الكثير من المعجنات والسكريات الغير صحية والمياه الغازية.
• اذا كنت مصاب بالسمنة فيجب عليك التخلص من الوزن الزائد من اجل التخلص من دهون البطن.
• انتا لا تغير عاداتك الغير صحية.

نصائح اخري

1. اتبع نظام غذائي صحى.
2. مارس التمارين الرياضية والكارديو.
3. حافظ على جودة نومك.
4. تخلص من وزنك الزائد.
5. اشرب الكثير من المياه.
6. تناول الخضروات الورقيه.
7. تناول البروتين النباتي.

لا تتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما في خدمتكم مدونة عرب جيم لكمال الاجسام واللياقة البدنية.