فوائد سمك التونة لكمال الاجسام وبناء العضلات
- السيلينيوم.
- الفوسفور.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- البوتاسيوم.
- مضادات الاكسدة.
- فيتامين ب 12.
- ب 6.
- النياسين.
- الريبوفلافين.
اسماك التونة وصحة القلب
تساعد اسماك التونة على دعم صحة القلب, حيث تحتوى التونة على الكثير من الاحماض الدهنية اوميغا 3 والتى تساعد على تقليل الكوليسترول والحد من مخاطر الاصابة بامراض القلب لذلك تعتبر التونة طعام جيد لكبار السن.
اسماك التونة وضغط الدم
تحتوى اسماك التونة على. الاحماض الدهنية اوميغا 3. احد مضادات الالتهايات والتى تساعد فى خفض. ضغط الدم كما تحتوى اسماك التونة. على البوتاسيوم والذى يعمل على خفض ضغط الدم يعمل خفض الدم. على تقليل الضغط على نظام القلب والاوعية الدموية مما يقلل من النوبات القلبية والسكتان الدماغية وتصلب الشرايين.
اسماك التونة وصحة العين
تساعد اسماك التونة على منع. مشاكل العين مثل الضمور البقعى المرتبط بالتقدم فى العمر تساعد. الاحماض الدهنية اوميغا 3 الموجودة فى. اسماك التونة على الحد من تطور مرض الشبكية وتعتبر الاحماض الدهنية اوميغا 3 مفيد جدا لصحة العين.
اسماك التونة وبناء العضلات
سمك التونة غنى بالبروتين ويعتبر من. افضل الاطعمة الغنية بالبروتين والتى توفر البروتين للاعب. كمال الاجسام بعد الحصة التدربية المكثفة, يساعد البروتين الموجود فى سمك التونة على بناء العضلات والحقاظ عليها كما يساعد على سرعة التعافى من الجروح والامراض.
سمك التونة وانقاص الوزن
التونة مصدر غنى بالبروتين. ومنخفض السعرات الحرارية وغنية بالدهون الصحية اوميغا 3, تعمل التونة على تحفيز هرمون اللبتين والذى يعمل. على تناول الطعام فى الجسم والرغبة فى تناول المزيد من الاطعمة كما يقلل اللبتين من الافراط فى تناول الطعام لذلك اسماك التونة تعتبر مثالية جدا اثناء فترة انقاص الوزن.
اسماك التونة والمناعة
تحتوى التونة على الكثير من فيتامين سي. والزنك والمنجنيز والتى يعتبر من مضادات الاكسدة والتى تعمل على حماية الجسم من الجذور الحرة والتى يمكن ان تسبب الامراض المزمنة, تحتوى التونة على السيلينيوم والتى يعتبر واحد من اهم واقوى مضادات الاكسدة المعزز لصحة المناعة.
اسماك التونة وزيادة الطاقة
تحتوى اسماك التونة على فيتامين ب. المعقد والذى يعزز من الصحة العامة ويرفة معدلات الطاقة والاداء البدنى. يساعد فيتامين ب على زيادة التمثيل الغذائى ويعمل على حماية الجلد وزيادة كفاءة الطاقة فى الجسم.
اسماك التونة والدورة الدموية
اسماك التونة مصدر جيد للحديد والفيتامينات. المعقدة ب تساعد هذه المركبات على تكوين خلايا الدم الحمراء. والذى يعتبر امر ضرورى للصحة العامة للجسم, فبدون الحديد سوف يصاب الاشخاص.
بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد فتناول اسماك التونة سوف تعمل على دعم الجسم بالحديد ومجموعة فيتامين ب المعقدة والتى بدورها سوف تعزز من الدورة الدموية فى الجسم.
اسماك التونة والحماية من السرطان
تحتوى التونة على مضادات الاكسدة. والتى تعمل على الحماية من بعض انواع السرطان لذلك تناول اسماك التونة. يعزز من صحة الجهاز المناعى للجسم ويعمل على دعم الجسم بالكثير من العناصر الغذائية والتى تقلل من خطر الاصابة بامراض السرطان.
اسماك التونة والكلي
تحتوى التونة على البوتاسيوم والصوديوم. والذى يعززان من توازن السوائل فى الجسم, مما يساعد الكلية على العمل بشكل صحيح كما يساعد هذا التوازن على تقليل فرص الاصابة بمشاكل خطيرة فى الكلي.
اسماك التونة مليئة بالمركبات. المضادة للالتهابات والتى تساعد على تقليل الالتهابات فى جميع انحناء الجسم وتساعد ايضا على الوقاية من الامراض الالتهابية مثل التاهب المفاصل والنقرس.
التونة مصدر جيد لمضادات الاكسدة والتى تعمل على استهداف اغشية الخلايا والحفاظ على صحتها.
تحتوى اسماك التونة على العناصر الغذائية والتى بدورها تعزز من الصحة العقلية مما يقلل من مستويات الاكتئاب.
- التونة مصدر جيد لمضادات الاكسدة.
- تحتوى اسماك التونة على العناصر الغذائية والتى بدورها تعزز من الصحة العقلية.
- اسماك التونة مليئة بالمركبات المضادة للالتهابات والتى تساعد على تقليل الالتهابات فى جميع انحناء الجسم.
- تحتوى التونة على البوتاسيوم والصوديوم والذى يعززان من توازن السوائل فى الجسم.
- تحتوى التونة على مضادات الاكسدة والتى تعمل على الحماية من بعض انواع السرطان.
- اسماك التونة مصدر جيد للحديد والفيتامينات المعقدة ب.
- تحتوى التونة على الكثير من فيتامين سي والزنك والمنجنيز.
- التونة مصدر غنى بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية وغنية بالدهون الصحية اوميغا 3.
- سمك التونة غنى بالبروتين ويعتبر من افضل الاطعمة الغنية بالبروتين.
- تساعد اسماك التونة على دعم صحة القلب.
إرسال تعليق