الضخامة العضلية بين اكتساب العضلات واكتساب الكتلة الجسمية



اكتساب العضلات Prise de muscle أو اكتساب الكتلة الجسمية Prise de masse، اكتساب الحجم Prise de volum والعديد الكثير من الأسماء التي تطلق على المرحلة التي يبدأ بها ممارس رياضة كمال الأجسام في زيادة ضخامة جسمه، العديد من الأسماء لكن هل هناك فرق؟ وهل هي أنظمة يختلف أحدها عن الآخر أم هي متشابهة والأمر كله وجع رأس؟ سنحاول في FitnessDZ أن نجيب عن هاته الأسئلة التي لطالما دوخت الكثيرين 

الضخامة العضلية 

الوصف الصحيح المتداول في عالم كمال الأجسام لوصف عملية اكتساب الشخص لعضلات عن طريق أداء تمارين معينة وبعد اتباعه لنظام غذائي معين وفي مرحلة معينة هو " الضخامة العضلية "، نقطة الاختلاف هنا في في النتيجة من الضخامة العضلية من ناحية نسبة العضلات ونسبة الدهون فإذا كانت نسبة العضلات هي الغالبة تسمى العملية " اكتساب عضلات Prise de muscles" وإذا كانت النسب متفاوتة بين العضلات والدهون تسمى العملية " اكتساب كتلة جسمية" وفي هذه الأخيرة غالبا ما تكون نسبة الدهون كبيرة جدا

إكتساب عضلات أم اكتساب كتلة جسمية؟

في الحقيقة هذا يعتمد على عدة عوامل كالنظام الغذائي ،الجينات ( الأيض، الهرمونات)، الاسترجاع، والجينات، إن الضخامة تعتمد على توافق النظام الغذائي مع طبيعة الجسم أي جيناته من أيض و هرمونات وغير ذلك وأيضا مرتبط بشكل أساسي مع التدريب والإسترجاع لذلك يجب على الممارس دراسة نفسه جيدا وأخذ نظام غذائي يتناسب مع مورفولجيته وجيناته وبرنامج تدريبه 

إذا راع الممارس كل العوامل السابقة يستطيع صنع برنامج غذائي يتوافق مع خصائص جسمه وبالتالي يستطيع ان يصل الى برنامج غذائي يمكنه من اكتساب ضخامة عضلية أغلبها عضلات أي اكتساب عضلات Prise de muscles، لكن طبعا هذا يأتي مع الخبرة والتجربة وليس في المرة الأولى لكنه هدف ليس صعب المنال

الفرق بينهما؟

الفرق واضح وهو ان اكتساب الكتلة الجسمية فيه امكانية كبيرة لاكتساب دهون أكثر وبالتالي كل النتائج المترتبة عن زيادة الدهون ستصيب الممارس نذكر منها المشاكل الجلدية التي تأتي من خلال زيادة في الدهون التي يترافق معها تمدد الجلد في بعض المناطق مما يتسبب في ظهور شروخ جلدية  Vergitures تظهر على شكل خيوط رفيعة زهرية اللون تشبه إلى حد كبير الدوالي Les varices، لكن لا تقلق فهي تصيب أغلب ممارسي رياضة كمال الأجسام وبالنسبة للذين ينزعجون من هذا الأمر ويرغبون في ضخامة عضلية دون  الإصابة بشروخ جلدية فالأمر أقرب للمستحيل

مشكل آخر إذا اخترت اكتساب كتلة جسمية وهو إضطرارك لممارسة الكثير من تمارين الكارديو بغرض حرق الدهون المتراكمة وذلك حتى قبل مرحلة التنشيف التي ستكون قاسية جدا لمن اختارو هذا النوع نت الضخامة العضلية

اكتساب نسبة كبيرة من الدهون في الجسم  تسبب خلل هرموني وبالضبط دم توازن في افراز هرمون اللبتين Leptine المسؤول عن قطع الشهية وعن حرق الدهون، بالإضافة إلى النظام الغذائي المتبع لاكتساب كتلة جسمية يحتوي على نسبة دهون عالية وعدم حرقها كما ينبغي من خلال برنامج تدريب شاق سيؤدي إلى تراكمها في شكل أنسجة دهنية جديدة يعد التخلص منها مشكلا كبيرا حتى بتمارين التحمل

وكنتيجية في الأخير ولتفادي كل المشاكل الآنف ذكرها نفضل في Fitnessdz اتباع برنامج الضخامة العضلية الذي يهدف لاكتساب أكبر قدر ممكن من العضلات Prise de Muscles