اليك 5 أغذية مهمة في نمو عظام الطفل

5 أغذية مهمة في نمو عظام الطفل

النظام الغذائي ضروري لتنمية عظام الطفل. لهذا السبب ، يجب أن تكوني حذرا عند اختيار الأطعمة التي ستطعميه. إذا كنت تريد أن ينمو طفلك بصحة وقوة ، فمن الضروري أن تحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الغذائية والمعادن.



يتكون الهيكل العظمي البشري البالغ من 206 عظمة ، باستثناء الأسنان. خلال الطفولة والمراهقة تنمو هذه العظام وتصبح أقوى. ومع ذلك ، من أجل التنمية المثلى ، من الضروري الحفاظ على الحالة التغذوية الكافية.

ماهي  الأطعمة المهمة لتنمية عظام الطفل؟

الكالسيوم ضروري للتطور السليم لعظام الطفل. من سن 6 أشهر إلى 18 سنة ، من الضروري إدراجه في نظام طفلك الغذائي. يساعد هذا المغذيات الدقيقة على بناء أسنان وعظام قوية وتخثر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز عمل الجهاز العصبي وينشط الإنزيمات التي تحول الطعام إلى طاقة.



يجب أن تكون كمية الكالسيوم التي يجب أن يستهلكها الطفل تعادل 2 أو 4 أكواب من الحليب يوميًا. إذا كان الطفل صغيرًا فيجب أن يكون أقل ، ولكن مع نموه يجب زيادة الكمية. ومع ذلك ، لا يلزم استهلاك الكالسيوم حصريًا من خلال الحليب.



هناك أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم ، ويجب تضمينها في النظام الغذائي لطفلك. تختلف كمية المعادن الموجودة في هذه الأطعمة حسب الحجم والتكوين. لا تحتاج بالضرورة إلى استهلاك البدل اليومي الموصى به . إذا كان متوسط ​​الكالسيوم الشهري مناسبًا ، فسيكون نمو عظام الطفل صحيحًا.

1. الحليب ومشتقاته

الحليب ومشتقاته خيارات ممتازة للحصول على الكالسيوم الكافي للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على عناصر أساسية أخرى لتنمية عظام الطفل. على سبيل المثال ، الفوسفور والمغنيسيوم.

• لا يحتاج الطفل الذي يتغذى على حليب الثدي إلى شرب الحليب أو مشتقاته ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، يبلغ من العمر 6 أشهر أو عامين. من الواضح أنكي لا تحتاجه لا يعني أنه لا يمكنك أخذه.
• من ناحية أخرى ، يحتوي الزبادي على الكثير من البروتين للطفل. ومع ذلك ، يجب إضافتها إلى النظام الغذائي للطفل من 6 أشهر. الزبادي الأنسب لطفلك طبيعي بدون إضافات أو مواد تحلية.

2. الخضروات

5. المكسرات

المكسرات هي البدائل المثالية لمنتجات الألبان. تحتوي على فيتامينات B , والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم. كما أنها جيدة لتنمية عظام الطفل ، لأنها تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواه في حمض الأوليك واللينوليك يساعد في الدورة الدموية.

الاستنتاجات

من المهم للغاية الانتباه إلى كل ما يأكله طفلك. ستغذي هذه الأطعمة عظام طفلك وتساعده على النمو الصحي والقوي. النظام الغذائي المتوازن هو الأساس لطفل كي لا يعاني من مشاكل صحية.




علمه منذ الصغر أن يأكل جميع أنواع الخضروات والمكسرات والأسماك. أنت مثالهم. لذا إذا كنت تريد أن يأخذ طفلك البروكلي ، فتناوله معه واشرح سبب أهميته. تاكد دائما  أنهم  يأكلونه.