وصفة طبيعية لزيادة الوزن تخلصي من النحافة

يعاني بعض الاشخاص من النحافة الشديدة، نتيجة أسباب مختلفة منها عوامل وراثية، او اتباع وجبات غذائية غير صحية أو عدم تناول وجبات الطعام في وقتها وزيادة مستويات التوتر وغيرها من الأسباب المؤدية للنحافة، والتي تسبب المشاكل للشخاص منهم عدم العثور على ملابس مناسبة له.

اسباب تؤدي الى النحافة

يكون الشخص الذي يعاني من نـقص الوزن عرضة لمشاكل صحية مثل :

.العقم

.تأخر النمو

.سوء التغذية

.هشاشة العضام

.الأنيميا أو فقر الدم

.زيادة خطر حدوث مضاعفات أثناء الجراحة

بداية عليك أن تكون واعيًا لعنصرين اثنين يجب أن ترتكز عليهما في حميتك الغذائية التي تهدف إلى زيادة وزنك.

.1 اختر السعرات الحرارية من مصادر صحية، ونقصد هنا أن تغذي العضلات وتبنيها بدل تراكمها على شكل دهون . .2 إدراج الرياضة بالتوازي مع نظامك الغذائي سيساهم في بناء العضلات وتكبير حجمها وبالتالي الحصول على مظهر أجمل وصحة أفضل. .

3 أدخل لجسمك سعرات حرارية يوميًا أكثر مما تحرق.

. اطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي وطبعي

. الشوكولاتة الداكنة

تحتوي كل 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 581 سعرة حرارية، ترافقها كمية عالية من الألياف ومضادات الأكسدة.

. الألبان والأجبان كاملة الدسم

تعتبر الألبان والأجبان كاملة الدسم من المصادر ذات السعرات الحرارية المرتفعة، بالإضافة إلى حسن طعمها وسهولة تناولها.

. اللحوم الحمراء

تعتبر اللحوم الحمراء من إحدى أفضل الأطعمة للعضلات وزيادة كتلتها، حيث تحتوي شريحة اللحم الواحدة (170 غرام) على حوالي 3 غرام من الليوسين.

. الحليب

يوفر الحليب البروتينات والكربوهيدرات وحتى الدهون للجسم، كما أنه مصدر جيد للكالسيوم.

. االأفوكادو

من الأطعمة والوصفات لزيادة الوزن، ثمرة الأفوكادو، وهي ثمرة مشبعة تمامًا بالدهون الصحية.

. المكسرات بكل أنواعها

لا تذهب لمكان دون التزود بوجبة خفيفة من المكسرات إن كنت تنوي فعلًا زيادة وزنك.

. السلمون والأسماك الدهنية

السلمون والأسماك الدهنية من مصادر البروتينات والدهون الصحية الممتازة جدا.

. البيض

أن بعض اللاعبين الرياضيين ومن يتمرن كمال الأجسام قد يتناول ما يفوق 5 بيضات يوميًا، لأن البيض من أغنى مصادر البروتين المرتفعة.

. وصفة لزيادة الوزن

وصفات مجربة لزيادة الوزن

2 معالق من العسل الابيض

2 معالق من الحليب السائل

2 معالق من اللبن البودرةك

كمية من زبيب

يتم مزج المكونات وتناول معلقة يوميا صباحا ومساء

المكونات

.3 معالق من العسل الابيض

.3 معالق من الحليب السائل

. كمية من الزبيب

.3 معالق من اللبن البودرة

.كمية من البلح

طريقة تحضر والاستعمال.

يتم مزج المكونات جيدا وتناول معلقة يوميا صباحا ومساء.

علاج النحافة الشديدة وزيادة الوزن بسرعة. في الواقع هنالك طرق تسمين عديدة، لكن للحصول على أقوى و أفضل النتائج، يمكنكي استخدام أو شرب مَاء الحَلْبَة على الريق وذلك بعد الإستيقاظ مباشرة و قبل الإفطار و قبل النوم. و من المفترض أن تبدئي في ملاحظة النتائج بعد 3 أسابيع أو 4 على الأكثر.