علامات و أعراض نقص فيتامين ب 12
- الحفاظ على صحة الجلد
- الحفاظ على صحة الشعر
- تحسن الذاكرة
- تحسن الادارك
فيتامين ب 12 والنظام الغذائي
على عكس العديد من العناصر الغذائية. الاخرى التى يتم تصنيعها فى اجسامنا, يجب تناول فيتامين ب 12. من نظامك الغذائي, يوجد هذا الفيتامين. القابل للذوبان فى الماء بشكل طبيعى فى الاطعمة الحيوانية. مما يجعل من الصعب على النباتيين الحصول على امدادات كافيه من هذه المغذيات التى تحتوى على فيتامين ب 12.
تحتوى اللحوم الحمراء والمحار والبيض والدجاج. والاسماك وتعتبر احد واهم المصادر التى تحتوى على. فيتامين ب 12. يمكن للنباتيين اللجوء الى الاطعمة المدعمة. بفيتامين ب 12 او المكملات الغذائية لفيتامين ب 12. لضمان حصولهم على فيتامين ب 12 وعلى الرغم ان اتباع نظام غذائي. يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب الا وان هناك البعض يجدون انفسهم يعانون من نقص فيتامين ب 12.
بشرة شاحبة أو مصابة باليرقان
عادة
ما يستغرق نقص فيتامين ب. وقتا فى الظهور وتظهر الاعراض تدريجيا وتشتد مع
مرور الوقت, بسبب طبيعة الاعراض يمكن التغاضى عنها بسرعة او الخلط بينها
وبين شيء اخر احد الاعراض التى تظهر عند الاشخاص المصابين بهذا النقص هو
شحوب الجلد.
قد يكون لديهم ايضا مسحة صفراء طفيفة. على الجلد وبياض
العين فيتامين ب 12 مهم للجسم بسبب الدور. الذي يلعبه فى تكوين خلايا الدم
الحمراء والاعصاب. والحمض النووي يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى انخفاض تعداد
الدم مما يؤدى الى فقر الدم مما ينتج بشرة شاحبة ويصفها باليرقان.
الضعف والتعب
يطلق على فيتامين ب 12 فيتامين الطاقة. لان نقصه يؤدى عادة الى التعب والخمول يحدث الضعف والارهاق بشكل شائع عندما يكون هناك انخفاض فى خلايا الدم الحمراء التى تساعد.
على نقل كمية كافية من الاكسجين. عبر الجسم بالكامل. تمنع المستويات المستنفدة من خلايا الدم الحمراء. الناتجة عن الكميات النخفضة من. فيتامين ب 12 ما يكفى من الاكسجين من الانتقال عبر الجسم وهذا يؤدى الى التعب والارهاق.
تلف الأعصاب
التاثير طويل المدي والاعراض الاكثر شدة. لنقص فيتامين ب 12 فى الجسم يؤدى الى تلف الاعصاب. المايلين مادة دهنية تعمل كحماية وعزل حول الاعصاب ونقص فيتامين ب 12.
يوقف انتاجها يؤدى نقص فيتامين 12. الى الاحساس الشائك وهو تنميل اليدين والقدمين وتسمي الاعصاب الطرفية ويمكن ان يكون لهذا العرض اسباب عديدة ولا يقتصر على نقص فيتامين ب 12.
عدم التوزان والتناسق
عندما يتم ترك نقص فيتامين ب 12. دون تشخيص او علاج, يمكن ان يكون هناك ضرر كبير للجهاز العصبي. والذي يمكن ان يؤثر ايضا على المشي. والحركة يمكن ان يؤدى النفض الشديد لفيتامين ب 12 االى السقوط وعدم التوازن تظهر هذه الاعراض بشكل كبير لدى الاشخاص الذين.
تزيد اعمارهم عن 60 عاما نظرا لان تقص فيتامين. ب 12 يكون امثر انتشارا لديهم, من المعروف ان الاكتشاف المبكر والعلاج الوثوق به يؤديان الى تحسن كبيرفى الاعاقة المرتبطة بنقص فيتامين ب 12.
التهاب اللسان وتقرحات الفم
احد الاعراض الفموية لنقص فيتامين ب 12. هو التهاب اللسان المعروف ايضا باسم التهاب اللسان. ينتج عن هذا تغيرات فى لون وشكل اللسان. عادة ما يكون هناك علامات مبكرة لنقص فيتامين ب 12. يجعل الاكل والتحدث صعبا لان التهاب اللسان مؤلم ويجعل اللسان احمرا ومتورما.
ضيق التنفس والدوخة
سيجد الشخص المصاب فقر الدم الناجم. عن نقص فيتامين ب 12 صعوبة فى بذل مجهود بسيط وقد يعانى من ضيق فى التنفس ودوخة عند القيام بذلك يحدث هذا لان الجسم بنفذ من خلايا.
الدم الحمراء ولا يمكنه توفير الاكسجين. المطلوب الذي تحتاج اليه الخلايا يتسبب فقر الدم الناجم. عن نفص فيتامين ب 12 فى انخفاض قدرة الدم. على نقل الاكسجين الذي يحتاجه الجسم.لذلك يعانى الشخص من ضيق فى التنفس والدوخة بسبب هذا..
رؤية مشوشة
احد اعراض نقص فيتامين 12. هو عدم وضوح الرؤية يحدث هذا عادة عندما لا يتم تجديد فيتامين. ب 12 ويؤدي الى تلف الجهاز العصبي الذي يترتب على ذلك الى خلل فى.
العصب البصري مما يتسبب فى الاعتلال العصبى. البصري حيث تتعطل الاشارة بين العين والدماغ, وتبدو هذه الحالة مخيفةولكنها فى الغالب قابلة للعكس ويمكن علاجها بتكميل فيتامين ب 12.
تغيرات في المزاج
يؤدى انخفاض فيتامين ب 12. الى التغيرات المزاجية. والاكتئاب والخرف لذلك يجب تعزيز الجسم بفيتامين. ب 12 عن طريق الاكل والمكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين ب 12.
معدل ضربات القلب السريع
فى بعض الاحيان يمكن ان يؤدى انخفاض. مستويات فيتامين ب 12 الى ارتفاع معدلات ضربات القلب يحدث هذا عندما يبداء القلب القلب فى محاربة المستويات المنخفضة من خلايا الدم الحمراء.
فى الجسم عن طريق الضرب بشكل اسرع حيث بتم دفع الجسم لانتاج كميات من الدم حول الجسم وبسرعة اظهرت اضافة مكملات فيتامين ب 12 تحسنا فى معدل ضربات القلب لدي بعض الاشخاص.
مشاكل في التفكير
يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى ضعف الادراك ومشاكل فى التفكير قد تجد نفسك تواجه مشكلة فى التفكير وفقدان الذاكرة, قد يكون انخفاض مستويات الاكسجين الذي يصل الى الدماغ.
هو سبب هذه الاعراض, يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى الخرف والاصابة بالزهايمر لذلك يؤدى انخفاض فيتامين ب 12 فى توزيع كمية اقل من الاكسجين الى الدماغ مما يسبب بعض المكشلات فى التفكير والتفكير لدي الفرد.
بسبب مشاكل الجهاز الهضمي لدي الاشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 يكون هناك شعور دائم بالغثيان مما يقلل من الرغبة فى تناول الطعام غالبا ما يتم تجاهل او فقدان الشهية.
هذا تحت مرض اخر ولا يرتبط بهذا النقص من فيتامين ب 12 حيث يساعد التشخيص الطبى على معرفة سبب فقدان الشهية ولكن فى الغالب يكون سبب نقص فيتامين ب 12 يكون هناك نقص فى الشهية.
يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفى من فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية يختلف العلاج بناء على ما اذا كان النقص ناتجا عن قصور فى النظام الغذائي او اذا كان بسبب اى مشاكل عصبية لدى الفرد يحتاج النباتييون الى الحصول على فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية من اجل تعويض.
نقص فيتامين ب 12 فى الجسم ,يحتاج الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم او الذين يعانون من صعوبة فى امتصاص المغذيات الى العلاج من خلال حقن فيتامين ب 12 ويجب مراقبة التكرار والجرعة من خلال المتابعة المنتظمة لضمان حدوث الامتصاص.
فيتامين ب 12 واحد من اهم الفيتامينات التى تعزز من الكثير من الوظائف للجسم والصحة العامة يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى الكثير من المشاكل الصحية مثل الضعف العام وقلة التركيز وفقدان الشهية.
وضعف الاعصاب وتنميل القدمين واليدين والذى يحدث غالبا لمرضى السكري لذلك يجب الحصول على فيتامين ب 12 من الاطعمة واتباع نظام غذائي صحى او الحصول على فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية.
