تناول مكمل الكرياتين للاعب كمال الاجسام اسباب التناول
اليوم سوف نتعرف عن اهم اسباب تناول الكرياتين. الكرياتين هو مكمل شائع الاستخدام من قبل رافعي الاثقال ولاعبي كمال الاجسام يعزز الكرياتين.
من القوة ورفع معدلات الاداء والنشاط الذهني والبدن يتيمز الكرياتين باانه سريع المفعول وعند استخدام الكرياتين سوف تجد الكثير من.
النتائج فى وقت قصير وبرغم من كثر انواع الكرياتين الا وان الكرياتين احادي الهيدرات هو افضلهم واكثرهم استخدام.
تعزيز قوتك
يعزز الكرياتين من قوتك خضوصا اذا كنت تتمرن تمارين عالية الكثافة يعمل الكرياتين. على منحك القوة من اجل التمرين بشدة عالية واداء المزيد من.
التكرارات دون الشعور بالتعب يعمل الكرياتين. عن طريق تخزين الفوسفوكرياتين والذي يستخدمه الجسم كمصدر طاقة خلال اداء التمرين.
اداء افضل
الكرياتين بشكل عام يعزز من الاداء البدني حتى وان لم تكن مهتم ببناء المزيد من العضلات سوف يعزز الكرياتين. من الطاقة يجعلك تؤدى المزيد من.
التكرارات مما يعزز من الاداء البدني اثناء ممارسة التمارين المكثفة لذلك يتم استخدام الكرياتين. بشكل كبير فى الوسط الرياضي.
سرعة التعافي
يعزز الكرياتين من سرعة تعافي العضلات والحد من تعب العضلات مما يعزز من بناء الكتلة العضلية بشكل اسرع يعمل الكرياتين على منع تراكم حمض اللاكتيك مما يعمل على سرعة التعافى والاستشفاء العضلي مما يجعلك تتمرن بشكل افضل.
بناء العضلات
يؤدى تناول الكرياتين الى زيادة حجم العضلات وذلك بسبب ان الكرياتين. يجذب المزيد من. الماء الى العضلات مما يجعلها تبدو اكبر يعزز الكرياتين. من التمرين بكثافة اكبر وعند استخدام الكرياتين مع نظام غذائي جيد سوف تتضاعف نتائج بناء العضلات.
زيادة التماثل الغذائي
اذا كنت تسعي من اجل التخلص من الدهون فمن المحتمل انك قمت بتقليل الكربوهيدرات تناول الكرياتين. سوف يعزز من انتاج الطاقة وعند استخدامك الكرياتين. يمكنك استبدال تلك الطاقة دون ان تضف الكثير من السعرات الحرراية الى النظام الغذائي.
هل الكرياتين مكمل امن
مكمل الكرياتين هو مكمل امن فى حالة الاستخدام الصحيح وهو تناول من 3 الى 5 جرام يوميا ولكن. اذا كنت تعاني من بعض الامراض المزمنة مثل السكرى او لديك مشاكل فى الكبد او الكلي فلا تتناول مكمل الكرياتين. قبل استشارة الطبيب الخاص بك.
