تمرين السكوات للاعب كمال الاجسام
الارجل ويهملها تماما بدون اى تدريب وهنا تكون المشكلة. ويكون الجسم فى حالة ضعف فى. الجزء السفلى وربما يصبح شكل الجسم غريب بناء من الاعلى ومن الاسفل.
تمتلك ارجل مثل اعواد الكبريت اهمالك لتمرين عضلات الارجل سوف يحرمك من. الفوائد الكثيرة التى سوف تفيدك نتيجة اهتمامك بتمرين الارجل وفى هذه المقالة سوف نوضح فوائد تمرين الارجل.
المفاهيم الخاطئه
ما زال الكثير يعتقد انه عندما يتمرن تمرين الارجل. او الاسكوات فسوف يتوقف طوله ولن يطول مرة اخرى وللاسف هذا اعتقاد خطاء.
وليس هناك اى دليل على ذلك فالطول راجع فى المقام. الاول الى العامل الوراثى وليس تمرين الاسكوات هو من يجعل طولك يتوقف ولكن يجب الانتباه عند تمرين الاسكوات. خصوصا عند بداية دخولك الجيم يجب ان يكون هناك مدرب يتابع طريقة تمرينك.
مخاطر تمرين الاسكوات
هناك مخاطر كثيرة لتمرين الاسكوات. ولكن ليست هذه المخاطر تنطبق على الجميع فالاسكوات. لا يتناسب كل من يعانى من الم فى اسفل الظهر من يعانى من الم فى الركبة وبالنسبة للمبتدئين يجب ان يكون التمرين بحرص شديد.
فوائد الاسكوات
الاسكوات من التمارين المركبة والمهمة. جدا والتى لا تستطيع الاستغناء عنها الا فى حالات معينة. مثل الاصابة او الانقطاع عن.
التمرين لفتره فيجب ان يكون. هناك فتره اعداد ومن بعدها التركيز على التمارين المركبة مثل الاسكوات والدايد ليفت وغيرها الاسكوات.
له فوائد كبيرة جدا منها شد المؤخرة. المساهمة فى القضاء على الدهون العنيدة دعم العضلات المتاخرة. على النمو زيادة القوة تمرين الجسم بالكامل فى تمرين.
واحد الاسكوات له فعالية كبيرة فى دعم الاجزاء الضعيفة. او العضلات العنيدة وهذا بسبب انها يعمل على زيادة وتعزيز الهرومنات البنائية وهنا تكون فرص النمو اكبر ودعم العضلات العنيدة اكبر.
لا تبالغ
عند تمرين الاسكوات لا تبالغ فى استخدام. الاوزان اهتم بالحركة نفسها قبل ان تفكر فى رفع اثقل وزن. اهتم بتمرين رجلك ولو مرة فى الاسبوع واجعل كل تركيز.
على البار (الوزن الحر) وحاول ان تتمرن مع صديق واجعل. هناك تحدى بين وبينه فى النهاية لا تحرم نفسك مع فوائد تمرين الاسكوات ولن يتوقف نموك ولا طولك لا تتردد فى الارسال لنا او اترك اى تعليق وسوف نتواصل معك.
