طريقة عمل البيض لكمال الاجسام
طريقة عمل البيض لكمال الاجسام, البيض هو واحد من اهم وافضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام يحتوي البيض, على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل a,k,e وفيتامين ب 12 يحتوي البيض.
على جميع الاحماض الامينية الاساسية والتي تعد اساس بناء القوة والعضلات وتساعد بشكل كبير على التعافى وسرعة الاستشفاء العضلي كما يحتوي البيض. على الزنك والحديد والكالسيوم.
البروتين فى البيض
تحتوي بيضة. كبيرة على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج اليها لاعب كمال الاجسام تحتوي البيضة. على ما يقارب من 6 جرام من البروتين و 72 سعر حراري وما يقارب من 4 جرام من.
الدهون الصحية بجانب الفيتامينات والمعادن يساعد البروتين بشكل كبير على. زيادة حجم العضلات ويدعم الجسم بالاحماض الامينية من اجل التعافى وسرعة الاستشفاء العضلي.
وصفة البيض للافطار
الافطار من اهم الوجبات فى يوم لاعب كمال الاجسام فهي من تدعم الجسم بعد عدد. ساعات النوم يكون الجسم متعطش للمغذيات ولا يوجد افضل من تناول البيض. فى وجبة الافطار من اجل الحصول على البروتين الكامل ودعم الجسم والعضلات بالاحماض الامينية.
تحضير البيض للاعب كمال الاجسام
- نص كوب شوفان.
- معلقة زيت زيتون.
- 3 بياض بيض + بيضة كاملة.
- بهارات حسب الرغبة.
طريقة التحضير
تضاف كل المحتويات الي الخلاط وتضرب جيدا يتم وضع مقلاه على النار بدون. اى زيت حتي تسخن يتم اضافة الخليط الى المقلاه وتقلب على كل جمب حتي النضج يمكنك تناول البروكلي مع هذه الوجبة والفلفل الرومي الاخضر.
اهمية وجبة الافطار
وجبة الافطار يجب ان تحتوي على البروتين وافضل مصادر البروتين. فى وجبة الافطار هي البيض. والشوفان وزيت الزيتون تحتوي هذه الوجبة على البروتين.
سريع الامتصاص والدهون الصحية والكربوهيدرات النظيفة تعزز هذه الوجبة من. عملية البناء العضلي وتساعد على دعم الجسم بالبروتين. والعناصر المهمة جدا والتي يحتاج اليها الجسم بعدد عدد ساعات النوم الطويلة.
البيض. مصدر غني بالبروتين الكامل والاحماض الامينية كما انها متوفر فى. كل الاسواق والسوبر ماركت ورخيص الثمن لذلك هو الغذاء المفضل لدي لاعبي كمال الاجسام. واغلب الرياضييون ولا يوجد نظام غذائي لدي لاعبي كمال الاجسام يخلو من البيض.
نصيحة
لا تهمل وجبة الافطار فعليها عامل كبير جدا في عملية البناء العضلي والاستشفاء العضلي. خصوصا ان الجسم بعد ساعات النوم يكون فى امس الاحتياج الى المغذيات والعناصر الغذائية.
