طرق علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد
ما هي السمنة
السمنة بكل سهولة هي تراكم. مفرط للدهون فى الكثير من انحاء الجسم او بمعنى اخر هى. زيادة الجسم عن المعدل الطبيعي مما تتشكل الدهون فى صورة وزن زائد فى منطقة الخصر والبطن والارداف.
مخاطر السمنة
تسبب السمنة الكثير. من المشاكل والمخاطر الصحية على صحة الفرد حيث يعاني الكثير من. المصابين بالسمنة الكثير من المشاكل الصحية مثل.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- الاصابة بالسكري.
- الم المفاصل.
- الاصابة بامراض القلب.
- الم اسفل الظهر.
- صعوبة الحركة.
- فقدان الطاقة والاحساس بالتعب المستمر.
- ضيق فى النفس.
- صعوبة صعود الدرج.
- صعوبة فى النوم.
اسباب الاصابة بالسمنة
هناك الكثير من المصابين بالسمنة. فى جميع انحاء العالم من الرجال والنساء والاطفال ايضا يرجع ذلك الى الكثير من الاسباب مثل.
- العامل الوراثي.
- اسباب نفسية.
- الافراط فى تناول السعرات الحرارية.
- بعض الادوية تتسبب فى زيادة الوزن.
- تناول السكريات والاطعمة الغير صحية.
- عدم ممارسة الرياضة.
علاج السمنة
يعتقد الكثير ان انقاص الوزن. والتخلص من السمنة امر صعب وقد يتجه الكثير الى اجراء العمليات مثل. تكميم المعدة وغيرها من عمليات شفط الدهون. والتى قد تؤدى الي الكثير من المشاكل الصحية الحل بسيط جدا ومن خلال هذه سوف نطرح اهم نصائح التخلص من السمنة والوزن الزائد.
النظام الغذائي
قبل التفكير فى طرق التخلص من الوزن والسمنة يجب ان تفكر فى نظامك الغذائي هل بالفعل ان تتبع. نظام غذائي صحي ام تتناول المعجنات والوجبات الغير صحية والسكرياب المصنعة والتي هي السبب الاول فى الاصابة بالسمنة اذا النقطة الاولي هي اتباع نظام غذائي صحي.
نصائح لنزول الوزن بسرعة
- عدم تناول الاطعمة الغير صحية.
- عدم تناول العصائر المصنعة.
- عدم تناول المعجنات.
- الابتعاد عن السكر الابيض والدقيق الابيض.
- تناول الخضروات.
- الابتعاد عن التوتر.
- تحسن الحالة النفسية.
- تناول البروتين.
- تناول الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان والارز البني والبطاطاس المسلوقة والبطاطا الحلوى.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وبذور الكتان.
- نم مبكرا.
- مارس الرياضة مثل الجري والمشي ورفع الاثقال ركوب الدراجات.
طرق للتخسيس في البيت
يمكن التخلص من السمنة والوزن الزائد عن طريق اتباع النصائح الورادة فى الاعلي وممارسة تمارين السويدى (بوش اب) ونط الحبل .
إنقاص الوزن بشكل صحي
لا تتسرع فى نزول الوزن نزول الوزن بسرعة يتسسب فى ترهلات الجلد لذلك يجب عليك النزول فى الوزن. ببطء وعدم التسرع فى نزول الوزن فقط اتبع نظام غذائي والنصائح الورادة فى المقال ولا تركز على كم هو وزنك اثناء النزول اجعل كل نركيزك ان تجعلك جسمك فى اكمل صورة.
