افضل تمارين استقامة الظهر خلى ظهرك حديد
اسباب عدم استقامة الظهر
هناك الكثير من. المشاكل التي تؤدى الى انحناء الظهر وعدم استقامة. الظهر واغلب هذه المشاكل تكون فى حياتنا اليومية ونقوم بها دون ان ندرى اننا نتسبب فى انحناء الظهر او عدم استقامة الظهر من ضمن هذه الاسباب.
- الجلوس على الكرسى مع انحناء الظهر.
- استخدام الموبيل لفترات طويلة اثناء الجلوس.
- ركوب السيارة فترتا طويلة دون الجلوس مع استقامة الظهر.
- عدم الحفاظ على استقامة الظهر اثناء الجلوس او المشي.
- عدم ممارسة الرياضة.
- الجلوس فى العمل على المكتب دون الحفاظ على الظهر مستقيم.
قد يكون هناك اسباب اخري قد تقوم بها ربما تكون هي سبب فى انحناء ظهر او عدم استقامة ظهرك.
طرق علاج استقامة الظهر
سوف نقوم ببعض. التمارين البسيطة وجعلها روتين فى يومك. سوف تساعدك هذه التمارين على اعادة تأهيل استقامة الظهر مرة اخري مما يجعلك سوف تحصل على ظهر مستقيم ولكن هناك بعض التعديلات التي يجب ان تقوم بها بممارسة تمارين استقامة الظهر.
- لا تلتزم بشكل الكرسي اثناء الجلوس عند الجلوس اجعل ظهر مستقيم.
- حاول ان تجعل ظهر مستقيم اثناء المشي.
- عند الجلوس على المكتب اجعل ظهر مستقيم.
- مارس تمرين العقلة.
- مارس الرياضة مثل رفع الاثقال.
- لا تجلس على الموبيل لفترات طويلة اثناء الجلوس.
- اذا كنت تستخدم الكمبيوتر بستمرار فحافظ على استقامة ظهرك اثناء الجلوس.
فوائد تمارين استقامة الظهر
مع اتباع النصائح الواردة فى المقال والعمل بها سوف تساهم. بدرجة كبيرة فى علاج تقوس الظهر واستقامة الظهر ومع ممارسة هذه التمارين سوف تحصل على ظهر مستقيم تعمل هذه التمارين على.
- شد الظهر.
- استقامة الظهر.
- علاج انحناء وتقوس الظهر.
- استقامة العمود الفقري مماي يقلل من الم الرقبة واسفل الظهر.
مع اتباع هذه النصائح البسيطة سوف تحصل على ظهر مستقيم وسوف تقلل. من الحد من الم الرقبة واسفل الظهر والتي اصبحت. مشلة يعانى منها الكثير فى هذا الزمن عندما.
تقوم بممارسة هذه التمارين سوف تقوم بعمل كل وضعه لمدة دقيقة كحد اقصى سوف تساعد هذه التمارين على الحصول على ظهر مشدود واذا استطعت ان تقوم بعمل تمرين العقلة سوف يكون له فعاليا كبيرة جدا في علاج تقوس الظهر.
