4 مشروبات بروتين لبناء العضلات وزيادة الوزن
4 مشروبات بروتين سوف تساعدك على بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية يعد البروتين. عنصر مهم لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية يساعد البروتين.
على ترميم الالياف العضلية وسرعة التعافي والاستشفاء العضلي بعد التمارين الشاقة هذه المشروبات سوف تدعم الجسم بكافة العناصر الغذائية اللازمة من اجل النمو العضلي.
افضل وقت لتناول مشروبات البروتين
تناول مشروبات البروتين بين وجباتك كوجبة سريعة يمكنك ايضا تناول مشروبات البروتين. وانتا خارج المنزل من اجل الحصول على وجبة سريعة مشروبات البروتين.
غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم تناول مشروب البروتين من مرة الى مرتين فى يومك من اجل الحصول على المغذيات والعناصر الغذائية.
مشروب بروتين 1
- كوب لبن.
- موز.
- معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
- معلقة بذور الشيا كبيرة.
تضاف كل المكونات الي. الخلاط وتضرب جيدا يمكنك اضافة رشة من القرفة او اضافة الزبيب او الفواكه المجففة تناول هذا المشروب قبل التمرين بساعتين على الاقل.
مشروب بروتين 2
- نصف كوب شوفان.
- كوب ونصف لبن.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- موزة.
- معلقة بذور الشيا.
تضاف كل المكونات الى الخلاط وتضرب جيدا تناول هذا المشروب بين الوجبات يمكنك تناول بعض الفواكه المجففة او تناول البلح مع هذا المشروب.
مشروب بروتين 3
- كوب ونصف حليب اللوز.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- موزة.
- معلقة كاكو صغير.
- معلقة جوز هند مبشور.
تضاف كل المكونات الى. الخلاط وتضرب جيدا تناول هذا المشروب اذا خارج من المنزل او بين وجباتك يمكنك تناول بعض الفواكه المجففة بجانب هذا المشروب.
مشروب بروتين 4
- كوب لبن كبير.
- قطعة شوكولاته داكنة.
- نصف كوب شوفان.
- موز.
- معلقة بذور الشيا.
بوضع اللبن على النار وتضاف قطعة الشوكولاته وتقلب حتى تذوب يضاف الشوفان. ويقلب جيدا تقطع الموزة الى حلقات وتضاف الى الخليط ينزل من.
على النار وتضاف معلقة بذور الشيا يمكنك اضافة رشه من القرفة تناول هذه الوجبة فى الافطار من اجل مد الجسم بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الصحية.
مشروبات البروتين غنية بالعناصر الغذائية تساعد بشكل كبير على مد الجسم بالاحتياجات التى يحتاج اليها قم بتضمين مشروبات البروتين فى يومك بين وجباتك من اجل الحصول على المغذيات والعناصر الغذائية اللازمة من اجل النمو العضلي والتعافى.
