فيتامينات بي فوائد متعددة لصحتك B
يتم تصنيف فيتامين ب من الفيتامينات التي تذوب في المياه. والتي لا يتم تخزينها في الجسم لفترة طويلة لذلك يجب تناول فيتامين ب من مصادر مختلفة من. الاطعمة وتباع نظام غذائي صحي غني بالمصادر الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب.
ما هي فوائد فيتامين ب
فيتامين ب يلعب دور رئيسى في الكثير من الوظائف الحيوية للجسم. يحتاج الجسم فيتامين ب بشكل ضروري من اجل القيام بوظائفه علي اكمل وجه يقدم فيتامين ب الكثير من الفوائد الصحية للجسم مثل.
- الحفاظ علي صحة الاعصاب.
- انتاج كريات الدم الحمراء.
- تحويل الطعام الي طاقة.
- التعزيز من صحة جهاز المناعة.
- يحافظ علي صحة العين.
- الحد من تساقط الشعر.
- الحفاظ علي صحة الجلد.
- الحفاظ علي صحة الجلد.
ما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب؟
هناك الكثير من الاطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي علي فيتامينات ب. يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وكامل العناصر الغذائية من اجل الحصول علي فيتامين ب يتواجد فيتامين ب في.
- اللحوم.
- السمك.
- البيض.
- منتجات الالبان.
- الخضروات الورقية.
- الحبوب والبقوليات.
يمكنك الحصول علي فيتامينات ب من مصدر خارجي مثل المكملات الغذائية التي تحتوي علي مجموعة فيتامين ب من اجل تعويص ما ينقص من مجموعة فيتامين ب في حالة.
- كبار السن.
- مرضي السكر.
- من خضع لعمليات جراحية.
- من يوصفه له الطبيب المعالج.
- الدول التي توجد به مجاعاتز
- عدم اتباع نظام غذائي كامل العانصر الغذائية.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟
- الدوخة.
- تساقط الشعر.
- ضعف الاعصاب.
- تقلب المزاج.
- قروح في زوايا الفم.
- بهتان البشرة.
- جفاف الجلد.
- التعب والارهاق.
- صداع.
تكون هذه الاعراض شائعة ولكن تحدث في حالة عدم حصولك علي ما يكفي من. فيتامين ب او عدم اتباع نظام غذائي صحي.
علي مرضي السكر ومن خضع لعملية جراحية وكبار السن استشارة الطبيب المعالج والتحدث معه اذا كان هناك اي اعراض جنابية مثل ما سبق.
نقص فيتامين ب
نقص فيتامين ب يحد للكثير من الاشخاص خصوصا كبار السن ومرضي الكسر ومن خضع لعملية جراجية. في حالة عدم تنوال الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب. او عدم اتباع نظام غذائي صحي ربما يحدث نقص في فيتامين ب.
علاج نقص فيتامين ب
في حالة مرضي السكر او من خضع لعملية جراحية يوصف الطبيب المعالج فيتامين ب من مكمل غذائي من. اجل الحصول علي ما يكفي من فيتامين ب.
يحتاج ايضا الرياضييون ومن يمارس تمارين مكثفة التي تناول فيتامين ب من المكملات الغذائية والنظام الغذائي.
توصف مكملات فيتامين ب من اجل الحصول علي ما يكفي من فيتامين ب ولكن يجب ان تتبع نظان غذائي صحي ولا يتم الاعتماد علي المكمل انها مصدر اساسي للحصول علي فيتامين ب.
هل تناول فيتامين ب يزيد الوزن؟
الفيتامنيات لا تزيد الوزن ولكن هي تساعد علي دعم الجسم بالقيام بالوظائف الحيوية علي اكمل وجه. اذا كنت مصاب بالنحافة او تعاني من السمنة تناول الفيتامينات سوف يساعد علي دعم الجسم بالكثير من الوظائف الحييوية والصحية.
فوائد فيتامين ب على صحتك
فيتامين ب يقد الكثير من الفوائد الصحية لصحتك العامة كما ذكر في المقال. حافظ علي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية في.
حالة اذا كنت تعاني من اي امراض مزمنة تحدث مع طبيبك لا تتناول المكملات والفيتامينات من اجل علاج اي مرض الا من خلال تشخيص طبي لحالتك.
