بروتين طبيعي بدون مكملات لزيادة الوزن وبناء العضلات
مشروبات البروتين من افضل المشروبات التي تساعد علي بناء العضلات. وزيادة الكتلة العضلية تحتوي مشروبات البروتين على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز من. عملية البناء العضلي وزيادة الكتلة العضلية فهي تحتوي على البروتين.
- الاحماض الامينية.
- الفيتامينات.
- المعادن.
- العناصر الغذائية الاخري.
من خلال هذا المقال سوف نوضح لكم طريقة عمل بروتين شيك غني بالبروتين. لبناء العضلات بدون استخدام مكملات غذائية وبمكونات سهلة وبسيطة.
مشروب البروتين والنحافة
يعاني الكثير من المصابين بالنحافة. من صعوبة زيادة الوزن والكتلة العضلية. مشروبات البروتين وسيلة سهلة للمصابين بالنحافة بجانب نظامهم الغذائي.
وسوف تساعدهم على. زيادة الوزن فيمكنك اضافة الكثير من. العناصر الغذائية لمشروب البروتين الخاص بك من اجل اضافة المزيد من السعرات الحرارية والتي سوف تساعدك على زيادة الوزن.
فوائد مشروب البروتين
مشروب البروتين وسيلة. سهلة للحصول على الكثير من المغذيات فى وقت سريع, يواجه الكثير صعوبة فى الحصول على وجبة اضافية او ربما لا يستطيع ان يتناول الكثير من. الاطعمة الغنية بالبروتين هنا يكون مشروب البروتين نقطة اضافية جيده.
عمل بروتين شيك طبيعى
من اجل عمل مشروبات غنية بالبروتين بدون استخدام مكملات سوف تحتاج الى بعض. العناصر الغذائية والتي سوف تساعدك فى عمل مشروب. بروتين طبيعي لبناء العضلات بدون ان تستخدم اي مكمل غذائي.
طريقة عمل بروتين شيك طبيعي
من اجل عمل مشروب بروتين طبيعي يساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات. وبدون اى تكاليف ولا شراء مكملات غذائية وخصوصا اسعارها التي لا تتناسب الجميع سوف تحتاج الي.
- الحليب.
- زيدة الفول السوداني.
- بذور الشيا.
- موز.
- حبوب الشوفان.
- عسل ابيض.
- فواكه مجففة.
- افوكادوا.
طريقة تحضير مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات
طرق التحضير سوف تكون واحدة ولك حرية الاختيار فى الاضافات والمكونات. يمكنك استبدال الحليب بحليب اللوز يمكنك اضافة ما تحب حتي تحصل على مشروب بروتين عالي الجودة.
- كوب من الحليب.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
- معلقة بذور الشيا كبيرة.
- موزة واحدة.
تضاف كل المكونات الى الخلاط وتمزج جيدا يمكنك اضافة رشة من القرفة على وش. المشروب ويشرب بين الوجبات مرتين على الاقل للحصول على افضل نتيجة.
طريقة اخري
- كوب حليب.
- نصق كوب شوفان.
- معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
- معلقة بذور الشيا كبيرة.
- موزة.
- نصف مرة افوكادوا.
- معلقة من العسل الابيض.
تضاف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا يمكنك اضافة بعض المكسرات. للتزين حسب رغبتك او اضافة الفواكه المجففة.
عمل مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات ليس صعب فالمكونات بسيطة وسهلة ويمكنك اضافة. ما تريد ولن تحتاج الي مكمل غذائي ربما يكلك الكثير من الاموال.
نوع فى مشروباتك واضف مكونات اخري حسب رغبتك وحسب ما تحب تناول. مشروب البروتين بين وجباتك وعندما تكون خارج منزلك للحصول على وجبة اضافية عالية البروتين.
الخلاصة
مشروبات البروتين تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية, والتي تعزز من دعم الجسم. بالمغذيات والفيتامنات والمعادن اصنع بروتين الشيك الخاص بك فى. منزلك بكل سهولة دون الاحتياج الي المكملات الغذائية والتي قد تكلفك المزيد من الاموال.
